Pramudya Ksatria Budiman: Dasar dasar Bola Basket

Home » Semua post berkategori Dasar dasar Bola Basket

Showing posts with label Dasar dasar Bola Basket. Show all posts

[Panduan Pelatih] Ball Handling dan Latihannya

Ball Handling Bola Basket atau dalam Bahasa Indonesia berarti Kontrol dan Olah Bola.

Membiasakan diri dengan perasaan ketika mengolah bola basket mungkin merupakan hal paling mendasar dari semua keterampilan dalam permainan bola basket. Hal ini dapat dipenuhi dengan memperbanyak menyentuh gola dalam berbagai situasi dan kegiatan. Mampu mengontrol bola sambil mengawasi keadaan sekitar adalah keterampilan ang terpenting, seperti halnya mengontrol bola menggunakan tangan kidal.

Sesungguhnya mengontrol bola tidak hanya terbatas pada satu tangan saja melainkan melibatkan seluruh bagian tubuh. beragam keterampilan kontrol dan olah bola (ball handling basketball) dibutuhkan karena bola basket adalah olahraga yang bersifat sangat dinamis dan selalu berubah.

perubahan keterampilan ball handling tergantung pada unsur-unsur tertentu seperti posisi bola terhadap badan, tim lawan dan kawan, serta terhadap posisi pemain itu sendiri di dalam lapangan. Memainkan bola dalam posisi diam kemudian menambah gerakan, dan berlanjut dengan berinteraksi dengan pemain lain merupakan langkah-langkah yang harus dilatih dalam meningkatkan kemampuan ball handling bola basket.

beberapa bentuk tutorial latihan ball handling bola basket akan diposting berikutnya dengan tagline [Latihan Ball Handling]

Semoga berguna
Tutorial Bola Basket

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Ball Handling , Dasar dasar Bola Basket , Practice Tutorial

Ukuran-ukuran Dalam Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.

Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire.

Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.

Keliling ukuran bola basket yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.

Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter.

Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.

Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman About Basketball , Dasar dasar Bola Basket

[Video] Latihan Lay Up Untuk Pemula

hey hey, sesuai janji dulu... (yang duluuuuuu banget...) tentang posting video2x yang mungkin berguna untuk latihan. sebagai pendukun drill pattern yang sudah saya posting sebelumnya.

berikut ini adalah video tentang latihan lay up 1 tangan untuk pemula. Jika dianggap video ini terlalu mudah, bisa jg dikombinasikan dengan rintangan2x lain sehingga menjadi lebih berbobot.

untuk tutorial tentang latihan lay up 1 tangan dan drill patternnya bisa juga dilihat di blog ini.

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket , Practice Tutorial , video

[Dasar] Footwork

Bola basket dimainkan dengan ujung jari digabungkan dengan footwork. Segala sesuatu yang anda lakukan dalam permainan bola basket membutuhkan footwork yang baik. Ada pemain yang memiliki kecepatan dan agility yang lebih baik daripada yang lain, kecepatan dan agility pemain akan sangat meningkat jika didukung oleh footwork yang baik. Pemain dengan kecepatan dan agility alami yang baik bias saja dikalahkan dengan mudah oleh pemain yang memiliki footwork yang sempurna.

Posisi Menyerang (offensive stance)

Setiap pemain basket selalu mencari posisi yang bagus dilapangan, yang ketika dalam posisi menyerang dinamakan offensive stance, maksud dari offensive stance adalah posisi dimana kita dapat memulai, berhenti, mengubah arah dan kecepatan, menangkap passing, drive, shooting atau lay up. Posisi tubuh yang baik dalam menyerang adalah menaruh beban tubuh pada salah satu kaki (biasanya salah satu kaki didepan badan), dan melebarkan kaki selebar bahu kita (jadi lo ga boleh diri biasa macam orang upacara yaa…), dan lutut ditekuk. Apa gunanya??? Dalam posisi ini akan memungkinkan anda membuat gerakan yang bervariasi.

Jika anda memiliki tinggi badan yang cukup untuk bermain di posisi 3 (forward), anda bias menggunakan posisi ini didalam daerah perimeter (under basket), dan memiliki 3 pilihan ketika memegang bola yaitu : passing, shooting atau dribble.

Pivot (orang sunda sering bilang pipot, fifot, fipot, asal jangan pispot.. hehehe)

Menurut peraturan, ketika berada dilapangan kita dapat menggerakkan 1 kaki ke segala arah, namun kaki yang lain yaitu kaki tumpuan harus tetap tidak berubah posisi. (jika berubah maka akan terkena traveling violation or walking). Nah inilah yang dinamakan Pivot.. understand??

Pivot terbagi 2, yaitu : forward pivot dan backward pivot… yang kurang lebih pengertiannya sesuai dengan namanya. Forward pivot adalah pivot dengan salah satu kaki menjejak or mengarah ke depan, dan backward pivot sebaliknya.

Ada pertanyaan penting nih tentang pivot, “ kaki mana yang gw pakek buat tumpuan kalo pivot???”

Dan jawabannya adalah… tetongg.. *eh salah*.,.

Jawabannya adalah : kaki lu yang ga dominant.. misal lu pemain tangan kanan, ya kaki kiri pasti jadi pivot, dan sebaliknya untuk tangan kiri. Hal ini karena secara natural pemain bertangan kanan akan menggunakan kaki kiri sebagai tumpuan, pada saat shooting, layup, maupun pivot.. iye kann?

Tapi untuk menjadi pemain basket yang handal, basketballers harus bisa kaki kiri dan kanan, dan juga dribble kiri dan kanan tentunya.. ^^V

Berlatih Pivot

1. mulai dengan kaki kiri sebagai tumpuan, dan lakukan forward pivot 15x (berarti anda berputar melawan arah jarum jam)

2. lanjutkan dengan backward pivot (anda searah jarum jam mumuteran samp epusing)

3. ganti kaki kanan sebagai tumpuan, dan lakukan lagi forward pivot 15x (searah jarum jam)

4. ganti dengan backward pivot 15x

Poin / hal penting dalam pivot

usahakan mata dan pandangan anda lurus ke depan, jangan melihat bola (dasar dari semua dribble)
tekuk lutut anda sedikit.. (kalo kebanyakan nanti hernia alias turun bero.. hahaha)
kaki tumpuan jangan berubah dari titik tumpu
kaki yang lain jangan sampai kepeleset, nanti jatoh.. (serius ini..)

untuk mengkombinasikan latihan pivot akan dibahas dalam practice tutorial di sini

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket

Skil Penting seorang Playmaker

apa sih yang harus dimiliki seorang playmaker yang baik??
well, kemungkinan sebagian besar orang akan bilang, kalo playmaker yang baik itu harus memiliki, skill ball handling, visi, passing, kemampuan menjaga ritme permainan dan lain lain yang bersifat teknikal.

tapi saya pribadi selalu menambahkan satu point penting yang harus dimiliki seorang Playmaker sejati yang mungkin gak semua playmaker bisa menguasainya, yaitu

"kemampuan untuk mengenali kekurangan dan kelebihan teman 1 tim"

karena gak peduli seberapa keren skill individu lu sebagai seorang playmaker, tapi lu ga mengenal team mates lu sendiri secara mendalam, terutama kekurangan dan kelebihannya. maka lu ga bisa memaksimalkan kemampuan lu untuk membawa team lu meraih point dan juara...
basic seorang playmaker yang harus selalu diingat adalah

I'm a playmaker, i'll decide which way to go, and who will scored..

"aku seorang playmaker, aku yang memutuskan kemana alur serangan dan siapa yang membuat point"

[quote Masahiro Sawamura on Harlem Beat Comic]

sebagai ilustrasi maksud diatas gampangnya gini deh.. lu punya 1 teammates tinggi besar, ga bisa dribbel (biasanya sih iya), under basket mantap, perimeter shoot jelek, apalagi 3 point.. ancur...
nah pada suatu saat lu dalam pertandingan lu liat dia dalam posisi under basket bisa menerima passing, ya lu passing.. walaupun disitu ada option passing ke SG yang siap shooting 3 point, maupun forward siap jumpshoot. karena secara matematis dengan memberi passing ke temen lu itu, point 2 dah ditangan.. (ini harus diperhitungkan dalam sepersekian detik.. seorang playmaker handal pasti bisa).

"kemampuan berfikir cepat akan langkah yang akan dilakukan dalam memaksimalkan kemampuan teammates dalam meraih point itu sangat penting..

itu yang membedakan good playmaker dan average playmaker.."

harap pahami yang saya quote, karena itu dapat membantu kalian menjadi better playmaker..

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket

[Dasar] Passing

Passing
Passing atau operan adalah memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket, jikalau memberikan bola ke lawan dalam permainan bola basket itu namana Passtoll (passing tolol).. ehehehe
Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada.

Jenis Jenis Passing (no 1-3 adalah jenis passing standar).
1.Bounce Pass
2.Chest Pass
3.Overhead Pass
4.Baseball Pass
5.Jump Pass
6.Blind Pass
7.Behind the back pass
8.Elbow Pass

1. Bounce Pass
sesuai namanya, bounce.. artinya memantul. maka bounce pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara dipantulkan ke tanah. teorinya adalah memantulkan ke tanah dengan titik pantul 2/3 jarak kita ke target kawan.

2. Chest Pass
lagi lagi sesuai namanya, Chest.. artinya dada (bedakan dengan breast, walo sama sama dada, tapi beda bayangannya ya..). chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara di passing tepat diarah depan dada. kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih kuat untuk mencapai kawan. cocok untuk team dengan tipe quick passing.

3. Overhead pass
lagi lagi lagi sesuai namanya, overhead.. artinya diatas kepala. overhead pass adalah memberikan passing ke kawan dengan memegang bola diatas kepala, lalu lemparkan. overhead pass biasa digunakan pada team dengan tipikal wall center. maksudnya center maupun pemain dengan badan tinggi yang memiliki matchup lawan yang lebih kecil. maka overhead pass sangat berguna.

4. Baseball Pass
passing yang jika dilihat caranya mirip dengan orang melempar bola baseball ataupun bola rugby. biasanya digunakan untuk long passing dalam fastbreak.

5. Jump Pass
nah lo.. passing sambil loncat??? gimana maksudnya ya.. hehhe. maksudnya adalah gini, mungkin pernah lihat pemain yang seperti akan melakukan shooting jump shoot, namun tiba tiba dia memberikan passing ke kawan. teknik ini sangat tidak dianjurkan, karena biasanya akan terkena blok, tercuri, maupun salah passing yang mengakibatkan turnover.

6. Blind Pass
sesuai namanya lagi.. blind alias buta, so blind pass bisa disebut juga sebagai no look pass. bisa di cek cara bermain Magic Johnson, John Stockton, Steve Nash, sering tu no look pass mereka.

7. Behind the Back Pass
namanya keren ya, passing ke belakang. ya sesuai namanya passing ini diberikan kepada kawan dibelakang kita tanpa kita harus memutar tubuh. jadi passing sambil membelakangi kawan.

8. Elbow Pass
passing tingkat sulit, memberikan passing menggunakan sikut. gmana caranya ya? ya namana aja tingkat sulit.. ya sulit lah.. haha.
biasa diperagakan dalam freestyle basketball. namun dalam basket resmi, passing model ini sangat riskan.

sekian bentuk bentuk passing dasar dan variasinya, semoga berguna.. ^^V
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket

[Dasar] Dribbling

Dribbling
apa itu dribbling? bahasa kampungnya dribbling atau dribble adalah bergerak sambil memantul2xkan bola basket ketanah. lalu apakah gunanya kita menguasai skill dribble ini? gunanya adalah untuk bergerak dalam permainan bola basket. karena dalam permainan bola basket kita tidak boleh melangkah lebih dari 2 langkah tanpa mendribble bola (travelling/walking violation. lebih lengkapnya tentang dribble akan dibahas disini.. check it out..

Menggiring bola (dribbling ball) adalah salah satu dasar dari permainan bola basket yang berarti suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

macam macam Variasi Dribble
Wraparound adalah dribble dengan kombinasi ketika kita mendribble dengan tangan kanan lalu melewati bokong kita dilanjutkan dengan tangan kiri (bisa kebalikan). tujuannya adalah melindungi bola dari sergapan musuh.
Spin Move adalah gerakan dribble bola yang dikombinasikan dengan gerakan pivot (berputar dengan bertumpu pada 1 kaki tumpuan). tujuannya adalah sama, menghindari lawan.
Crossover adalah variasi dribble dengan memantulkan bola diantara kedua kaki kita baik dari kanan kiri maupun kiri kanan. tujuannya adalah untuk memancing reaksi dari lawan, dan kita bergerak sesuai dengan reaksi yang diberikan tersebut.

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket

Dasar-dasar Bola Basket

hmm... berbicara mengenai dasar dasar bola basket bingung jg ya..
sebenarnya basket cm butuh 2 hal.. yaitu ring dan bola. terkadang ga penting namana drible, passing, style, apalagi slamdunk. kita pasti cukup puas dengan masukin bola ke ring.. dengan berbagai cara. ada yang lempar, sambit, naik kursi,meja, dll.. hehehehe (pengalaman pribadi).
menurut teori basket ada beberapa basic atau dasar yang harus dikuasai untuk bermain basket dengan benar seperti :
1. Dribble
2. Passing
3. Shooting

dah 3 itu aja dasar bermain basket, mungkin ada namanya lay up, slamdunk, pivot, fake, tricks, tactics dan lain lain. tapi skill skill lain akan berkembang dengan sendirinya mengikuti naluri kita jikalau kita sudah mulai serius bermain basket. kalau hanya dasar-dasar basket sepertinya 3 skill diatas adalah yang utama. biasa diajarkan pada tingkat SD atau SMP.

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket

Subscribe to: Posts ( Atom )

Iklan