Home
»
Semua post berkategori
Life
1. Memulai dari Hobby
Apa hobby kamu setiap hari? memancing? menulis? membuat kerajinan? mengotak atik komputer? mesin? bisa jadi hobby kamu itu bisa mendapatkan banyak orang. Cari orang - orang yang memiliki kegemaran seperti kamu. Salah satu dari mereka pastinya ada yang telah membuat hobbynya menjadi bisnisnya, sehingga mereka bisa mendapatkan banyak uang dari bisnisnya. Kelebihannya adalah kita dapat bekerja dengan senang hati tanpa ada tekanan dari manapun itu.
2. Pilih yang sedang ngetrend
Bila tak punya hobby apapun, maka amati apa yang sedang trend dibutuhkan orang saat ini. Seperti saat ini di musim hujan bisa dimanfaatkan untuk memulai bisnis jual beli mantel. Berapa banyak orang yang butuh mantel saat sedang hujan? silahkan dipikirkan peluang tersebut.
3. Contek bisnis orang lain
Sering-seringlah berjalan keluar dan mengamati para pedagang, Dari sekian ratus orang yang sudah kamu lihat, harusnya ada bisnis yang bisa kamu kerjakan. Silahkan di contek dahulu bisnisnya, kalau kamu sudah mahir baru kamu kembangkan menjadi lebih menarik. Contohnya adalah hp Cina yang banyak beterbaran di Indonesia semuanya adalah hp contekan dari hp Nokia dan blackberry, namun pembelinya juga tetap ramai bukan?
4. Pilih yang modal sedikit
Memulai bisnis baru sebaiknya dimulai dari yang modalnya kecil. Jangan langsung ingin berbisnis jual beli mobil sebelum belajar berjualan yang murah-murah. Dengan memulai bisnis modal kecil, maka resiko kerugian bisa diminimalkan. Walaupun modalnya sedikit, tetapi bila dikumpulkan keuntungannya bisa menggunung juga kan?
Semoga bisa bermanfaat
Cara Tepat Mengatasi Masuk Angin Pada Anak - Anak-anak adalah manusia yang belum memiliki kematangan, untuk urusan kestabilan dan daya tahan tubuh pun, anak-anak masih memiliki kekurangan dibandingkan dengan orang dewasa.
Inilah repotnya mengurus anak anak, perlu telaten dan berhati hati dalam melakukan perawatan dan pengobatan. Seperti halnya dengan cara mengobati masuk angin pada anak, kita jangan samakan cara kita mengobati diri sendiri dengan cara mengobati anak kita.
Sebelum mengobati masuk angin pada anak, sebaiknya perhatikan dulu beberapa hal berikut ini :1. Cari tahu penyebab masuk angin pada anak
Ada banyak hal yang bisa menyebabkannya, seperti udara dingin, terlalu lama bermain di luar rumah saat hujan, tiupan kipas angin dan AC serta hal lainnya. Karena itu, sebelum memutuskan untuk mengobatinya, sebaiknya hindarkan dulu penyebab tersebut, misalnya dengan membiasakan diri menggunakan baju hangat saat keluar rumah, jangan terlalu dekat menempatkan AC atau kipas angin, dan lain sebagainya.
2. Sesuaikan pengobatan masuk angin pada anak sesuai usianya
Kita pasti pernah mendengar tentang ramuan turun temurun dari orang tua kita untuk mengatasi masuk angin pada anak, yaitu dengan campuran bawang merah, minyak kelapa dan kayu putih.
Perlu diketahui, ramuan tersebut memang bagus dan efektif, namun untuk anak usia dibawah 6 bulan, sebaiknya jangan pernah menggunakannya karena kulit bayi pada usia tersebut masih belum bisa beradaptasi dengan panas ramuan tersebut. Jika hal ini dilakukan pada bayi usia dibawah 6 bulan, kemungkinan akan menyebabkan kulit bayi menghitam karena panas yang diberikan ramuan tersebut masih belum sanggup diterima oleh kulitnya. Langkah terbaik untuk mengobati masuk angin pada anak usia dibawah 6 bulan cukup dengan mengoleskan minyak dengan kehangatan yang sedang seperti minyak telon di perut dan punggungnya.
Jika anak Anda sudah agak besar, lebih dari 6 bulan, maka boleh saja menggunakan ramuan tersebut, karena cukup mudah dibuat, murah dan terbukti efektif dalam mengatasi masuk angin pada anak.
Demikian kiat praktis mengatasi masuk angin pada anak. Semoga cara sederhana ini bisa menjadi solusi dan bermanfaat.
Selamat mencoba.
1. Tinggal dekat dengan kantor / akses mudah
Tinggal di rumah yang jauh dari kantor membutuhkan usaha yang keras untuk berangkat ke kantor dan pulang ke rumah. Jika terlalu jauh ditakutkan bisa membuat badan anda capek ketika sampai di kantor dan ambruk ketika sampai di rumah. Mungkin dengan memilih lokasi tempat tinggal yang hanya beberapa langkah dari tempat kerja dapat membuat anda hidup lebih segar tanpa harus memikirkan perjalanan panjang yang harus ditempuh setiap harinya.
2. Tidak membawa pulang kerjaan
Di rumah adalah waktunya anda menjalankan hidup sosial, sehingga anda wajib menghindari lembur di rumah membawa pekerjaan, apalagi melibatkan anggota keluarga untuk membantu menyelesaikan tugas-tugas dari kantor. Hal ini bisa berujung pada masalah hubungan sosial dengan isteri/suami, anak, orangtua, tetangga, dan lain sebagainya.
3. Akrab dengan rekan, atasan dan bawahan kekeluargaan
Jika teman-teman dan atasan di kantor sudah anda anggap seperti keluarga sendiri, maka anda bekerja bisa jadi nyaman serta akan saling membantu dan mendukung jika mengalami kendala-kendala dalam bekerja. Usahakan hubungan anda dengan bos atau atasan anda akrab dan tidak saling jaim (jaga image) seperti teman atau orang tua, namun anda tetap hormat kepadanya dan menghormati ketika dia marah.
4. Bekerja untuk ibadah bukan uang semata
Jangan lupa menjalankan ibadah anda selama menjalankan berbagai tugas kantor seperti solat wajib, salat sunat, puasa wajib, puasa sunah, dan lain-lain. Jika anda bekerja ikhlas demi Allah dan tidak banyak mengharap imbalan yang besar, maka anda bekerja akan tenang, nyaman, damai, tentram dan tanpa beban.
5. Selalu cari cara untuk mempermudah pekerjaan
Selalu pikirkan cara dan metode baru yang dapat membuat pekerjaan yang tadinya butuh waktu lama jadi sebentar. Coba pelajari teknologi-teknologi baru, fitur/rumus office baru, ikut seminar, coba-coba trial eror, tanya ke senior atau pakar, dan lain-lain.
6. Mencari peluang kerja lebih enak
Mungkin bisa saja posisi anda saat ini di kantor tidak sesuai dengan yang anda inginkan secara horisontal. Misalnya anda suka kerja di lapangan namun anda ditempatkan perusahaan di balik layar komputer terus-menerus sepanjang hari. Cobalah utarakan unek-unek anda masalah penempatan dengan bagian hrd, mungkin mereka bisa membantu. Bisa juga tunjukkan saja kemampuan dan dedikasi anda pada perusahaan karena bisa jadi jika ada posisi kosong, anda bisa dipertimbangkan perusahaan untuk naik mengisi jabatan itu.
7. Tidak menggantungkan hidup pada pekerjaan
Jika kondisi perusahaan sedang gonjang-ganjing, maka anda bisa ikut sport jantung karena berhubungan dengan kelangsungan hidup anda dan keluarga anda. Tetapi jika anda punya bisnis lain maka anda bisa tenang walaupun kantor anda mau pailit dan bubar jalan. Di saat senggang pikirkanlah kira-kira peluang dan usaha apa yang bisa anda jalankan sesuai dengan modal yang anda miliki. Jangan takut untuk mencoba jika usaha sampingan yang anda jalani belum berhasil alias gagal.
8. Isi waktu istirahat/luang dengan yang berguna/bermanfaat
Pada saat jam istirahat jangan dihabiskan untuk hal-hal yang tidak penting seperti main game sendirian, nongkrong di warteg, kerja terus, aktivitas pemerah tenaga, dan lain-lain. Isi waktu senggang di kantor dengan hal-hal yang bisa mendukung pekerjaan anda seperti tidur siang sebentar, makan-makan dengan teman sekerja, nbobrol dengan banyak teman, cuci mata, jalan-jalan, merintis bisnis sampingan, dan masih banyak aktivitas berguna lainnya.
9. Meninggalkan budaya buruk perusahaan
Kadang ada budaya yang berlaku di dalam perusahaan yang dapat membuat pegawai tidak nyaman dan bisa membuat pusing/stress. Contohnya yaitu seperti junior harus hormat dan menjunjung tinggi senior, membatasi hubungan sosial, pelit mengeluarkan uang untuk senang-senang pegawai, semena-mena pada pegawai, dan lain sebagainya.
10. Rajin bercanda
Salama bekerja dan istirahat kerja tidak ada salahnya anda bercanda dengan orang-orang yang ada di sekitar anda untuk mencairkan suasana. Selama hal itu dilakukan dalam koridor yang wajar dan tidak mengganggu pekerjaan, maka bercanda yang sehat boleh-boleh saja. Banyak bercanda dan tertawa bisa meningkatkan hubungan pertemanan, menghilangkan beban pikiran, membuat badan dan pikiran jadi segar, dan lain-lain.
11. Kuasai bidang kerja dan permasalahannya
Pelajari masalah-masalah yang mungkin terjadi saat anda bekerja, lalu cari tehnik-teknik penyelesaiannya yang terbaik. Nanti, saat masalah yang telah anda perhitungkan muncul, anda minimal sudah punya solusi terbaik versi anda yang dapat anda praktekan tanpa membuang banyak waktu untuk berpikir. Jika pekerjaan yang anda tekuni telah anda kuasai dari a sampai z, maka anda akan lebih cepat menyelesaikan pekerjaan dan tidak menuntut banyak pikiran.
12. Mengatasi konflik dengan kepala dingin serta musyawarah
Konflik di kantor adalah hal yang biasa baik terjadi antara karyawan dengan karyawan maupun antara karyawan dengan perusahaan. Untuk itulah jika anda sedang berada dalam konflik, anda harus sesegera mungkin menyelesaikannya dengan win win solution tanpa kekerasan secara musyawarah. Jika ada masalah selesaikanlah dengan tenang tanpa emosi agar penyelesaian berjalan tanpa memunculkan masalah baru.
13. Bawa barang-barang yang anda sukai atau menghibur
Tidak ada salahnya anda membawa bingkai foto keluarga, boneka kesayangan, pajangan-pajangan unik, aksesoris lucu-lucu, atk yang unik-unik, majalah hobi, makanan ringan kesukaan anda, dan lain-lain. Buat senyaman mungkin dengan menyeting tempat kerja atau ruang kerja anda sesuai dengan apa yang anda mau, tetapi tetap wajar tidak nyeleneh.
Jika segala macam upaya telah anda lakukan namun ternyata tidak ada perubahan yang berarti di saat anda tertekan, maka ada baiknya untuk mulai melirik pekerjaan lain yang sesuai dengan bakat dan minat anda. Siapa tahu dengan pindah kerja di tempat yang baru bisa membuat anda bahagia lahir dan batin.
Sumber: uniqpost.com
1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.
2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (misal: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.
3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!
4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.
Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.
5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…
6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (misal: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!
7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya.
Sumber : http://www.rileks.com
Pramudya Ksatria Budiman
Life
Setiap orangtua tentu tidak mengharapkan anaknya mempunyai perilaku yang buruk di rumah atau di luar rumah. Tapi terkadang karena beberapa atau tanpa sebab, si kecil melakukan kenakalan atau berperilaku buruk. Di sinilah peran penting orangtua diperlukan. Sebagai orangtua, Anda harus mendisiplinkan atau mengarahkan anak Anda ke hal yang baik. Didik mereka menjadi pribadi yang baik dan berguna. Untuk itu, kenali perilaku buruk anak yang paling umum dan bagaimana cara mengatasinya. Berikut ada beberapa perilaku buruk anak dan cara mengatasinya. Simak baik-baik yah! 1. Ngambek atau marah-marah. Terkadang saat ada masalah, anak-anak cenderung akan ngambek atau marah-marah. Ini adalah cara anak-anak mengungkapkan perasaannya terhadap orang lain. Cara mengatasi: Jika anak Anda ngambek, sebaiknya Anda tidak berdiam saja. Cobalah untuk mengajaknya bicara, menghiburnya dan cari tahu apa yang menjadi penyebabnya. Begitu juga jika anak Anda marah-marah, sebaiknya ajak dia bicara baik-baik. Jika sudah keterlaluan, tidak ada salahnya Anda memberinya hukuman supaya ada efek jera. Tapi pilihlah hukuman yang ringan saja. Misalnya jika dia marah dan melempar semua mainannya, Anda bisa menghukumnya untuk membereskan mainan yang dilemparnya. 2. Memukul. Perilaku ini biasanya dilakukan anak pada teman atau adiknya saat mereka bertengkar. Ini adalah hal yang wajar, tapi jika dibiarkan begitu saja ini bisa menjadi kebiasaan buruk baginya. Segeralah untuk melakukan pencegahan. Cara mengatasi: ajarkan kepada anak-anak Anda bahwa memukul atau melakukan tindakan kasar lainnya merupakan sikap buruk yang dapat mencelakai orang lain. Anda juga jangan pernah memukul mereka karena ini bisa menjadi contoh yang buruk. Komunikasi masih bisa digunakan, jadi jangan gunakan kekerasan. 3. Menggunakan kata-kata kasar. Ini adalah hal yang wajar dan sering terjadi pada anak-anak. Biasanya ini disebabkan oleh faktor lingkungan dan tontonannya di televisi. Anak akan mudah meniru, karena masa anak-anak adalah masa meniru. Cara mengatasi: ketika si kecil menggunakan kata-kata kasar di hadapan Anda, lebih baik langsung memberitahunya kalau kata tersebut tidak boleh digunakan. Ajari dan beri contoh yang baik untuk anak Anda. Jangan sekali-kali Anda menggunakan kata kasar dihadapan mereka, karena bisa saja mereka menirunya. 4. Berbohong. Anak Anda berpura-pura bermain sepanjang waktu padahal yang mereka kerjakan tidak sekedar bermain, tapi mungkin melakukan sesuatu yang Anda larang. Kebohongan kecil ini akan berlanjut menjadi kebohongan besar suatu saat nanti jika Anda diamkan. Cara mengatasi: ajari si buah hati selalu berakata jujur. Katakan padanya, berbohong itu bukan hal yang baik. Katakan padanya berbohong itu sama saja berbuat jahat. Terus ajari anak Anda bahwa berbohong bukan hal yang baik. 5. Mencuri. Mungkin anak Anda tidak bermaksud mencuri tapi meminjam tanpa izin. Hal ini sering terjadi pada anak saat mereka bermain dengan teman mereka. Mereka mengaku hanya pinjam tapi, yang punya mainan tidak tahu. Jika hal ini dibiarkan bisa saja anak Anda akan menjadi pencuri. Cara mengatasinya: perhatikan perkembangan si kecil secara signifikan. Jika Anda mengetahui anak mengambil barang yang bukan miliknya, coba nasehati dan minta dia untuk mengembalikannya. Perilaku anak semasa kecil akan berpengaruh terhadap perilakunya saat dewasa nanti. Jika Anda ingin mempunyai anak yang baik, didik anak Anda dengan baik sejak kecil.
Sumber: http://parenting.lintas.me/go/ciricara.com/perilaku-buruk-anak-dan-cara-mengatasinya/
Pramudya Ksatria Budiman
Life
Memuji adalah salah satu cara untuk memenangkan hati cewek. Namun sayangnya tak banyak cowok yang mengerti bagaimana caranya memuji seorang cewek. Memuji cewek itu ada seninya, tidak bisa grusa-grusu. Cewek sendiri sering disebut sebagai makhluk perasa, lebih sensitif ketimbang cowok. Jadi, amat sangat disarankan sekali bagi cowok untuk paham benar cara memuji cewek. Sebagai referensi, simak tips profesional memuji cewek di bawah ini: - Jangan terlalu sering memuji kecantikannya.Cewek yang cantik pastinya sudah sering dipuji karena kecantikannya. Oleh karena itu, kamu jangan terlalu sering memuji kecantikannya. Pujian yang tulus darimu bisa-bisa dianggap angin lalu oleh si cewek. Jika ingin memuji, pujilah kecakapannya dalam memasak, memilih barang untuk dibeli, atau bergaul dengan anak-anak.
- Jadilah pujangga.Pujangga berkredo humanisme universal sering disebut sebagai perayu terbaik dalam hal cinta. Dalam melontarkan pujian, kamu harus pandai menyusun kata-kata. Perbanyaklah pengetahuan kosakata. Pakailah kata-kata puitis nan indah. Berpuisilah!
- Jangan terlalu biasa.
“Kamu cantik pakai baju itu”. Mungkin pujian tadi tulus, tapi sebagian besar cewek merasa pujian itu sangat biasa. Alternatifnya, kamu bisa memuji begini: “Kamu tu pake baju apa aja tetep cantik ya”. Jadilah orang yang kreatif. - Jangan bohong.
Bila dia berpakaian buruk, jangan memujinya. Jangan pernah bohong dalam hal ini. Cewek sangat ahli mengendus kebohongan yang dilakukan cowok. Tidak lucu kan, kalau kamu bilang dia tampil memukau dalam suatu pesta, namun sahabat-sahabat dekatnya yang biasa jujur bilang dia tampak konyol dalam pakaian yang dikenakannya. - Hati-hati.
Jangan pernah memuji cewek yang sedang dalam mood jelek. Dia pasti akan cuek terhadap pujianmu. Yang lebih parah, dia bisa menyalah artikan pujianmu sebagai perkataan yang menyinggungnya. Makanya, perhatikan situasi, hati-hati sebelum memutuskan untuk memuji seorang cewek. Pada umumnya, cewek senang dipuji. Tinggal bagaimana sekarang caranya cowok bisa memanfaatkan hal ini dengan maksimal. Satu hal yang penting untuk diingat, yakni pujian terhadap cewek harus dilakukan dengan tulus guna membantunya meraih kepercayaan diri yang tinggi.
Pramudya Ksatria Budiman
Life
Cara Memanfaatkan Kertas Koran Bekas - Meski bekas, kertas koran masih dapat dimanfaatkan untuk beragam hal :1. Piranti dari kaca seperti gelas dan piring, misalnya, juga bisa dibersihkan dengan kertas koran bekas, lho. Celupkan bola-bola kertas di campuran cuka dan air hangat dengan perbandingan 1:1. Lap dengan lembut piranti kaca Anda lalu biarkan hingga mengering.
2. Sepatu kesayangan bisa rusak karena basah. Cara terbaik mengatasinya, serap sisa air di dalamnya dengan menyumpalkan kertas koran di dalamnya. Cara ini juga akan membantu supaya sepatu tetap sempurna bentuknya.
3. Membersihkan jendela atau cermin dan kaca juga bisa menggunakan kertas koran. Hasilnya pun lebih bersih. Anda hanya perlu mencelupkan koran bekas ke air atau semprotkan cairan pembersih kaca ke kertas koran bekas.
4. Bungkus sayuran dan buah yang belum matang dengan kertas koran bekas supaya tomat cepat matang.
5. Wadah makanan Anda berbau? Hilangkan baunya dengan menyimpan bola-bola dari kertas koran bekas di dalamnya. Setelah didiamkan semalaman, bau tak sedap pasti hilang.
6. Seringkali sayuran membuat lemari es mengeluarkan aroma tak sedap atau menimbulkan genangan air. Taruh saja beberapa lembar kertas koran bekas di rak sayuran di kulkas. Baru taruh sayuran di atasnya.
7. Daun bawang lebih awet jika dibungkus kertas koran bekas. Jangan lupa buang bagian putih dan akarnya.
Semoga bermanfaat..
Naluri keibuan pasti akan membuat anaknya untuk terus makan. Hal ini merupakan hal yang buruk. Anak-anak sekarang cenderung lebih senang bermain internet, dan kurang berolahraga. Hal ini dinilai membuat mereka rentan terhadap penyakit gaya hidup dan masalah obesitas.
Ini adalah tanda-tanda obesitas anak yang perlu dihindari:
1. Kurang olahraga atau kegiatan.
2. Mendengkur, asma dan kelelahan.
3. Diet yang tidak benar, minuman yang tidak sehat, dan makan berlebihan.
Obesitas juga dapat mempengaruhi diri anak. Hal ini membutuhkan usaha gabungan dari orang tua dan anak-anak untuk memahami dan menerima bagaimana diet yang masuk akal dan olahraga teratur dapat membantu meringankan masalah ini.
Tips menghindari obesitas dengan memberikan anak dengan nutrisi yang baik:- Memberikan anak Anda dengan makanan yang terencana dan terstruktur serta pilihan makanan ringan.
- Membuat makanan yang tampilannya menarik.
- Jangan pernah memaksa mereka untuk makan lebih banyak. Ajarkan mereka untuk mengenali rasa lapar dan makan sesuai waktunya.
- Preferensi makanan anak harus dipertimbangkan setelah Anda tahu apa yang anak Anda nikmati.
- Jangan mencontohkan anak makan sambil menonton TV dan batasi jam yang anak habiskan di depan komputer.
- Perbolehkan anak jika minta dibelikan fast food. Tapi batasi hanya seminggu sekali saja.
- Perbanyak makan buah dan sayuran.
- Hindari dan cegah minuman seperti minuman teh, kopi karena mereka cenderung adiktif dan stimulan. Mencegah mereka dari makanan ringan yang sarat lemak seperti burger, pizza, samosa dan gorengan lainnya secara teratur.
- Mendorong anak untuk olahraga, kegiatan di luar ruangan seperti berenang dan yoga.
- Diet yang terdiri dari buah-buahan segar, sayuran, dan sereal utuh harus diberikan kepada anak-anak karena membantu dalam menjaga obesitas.
- Anak-anak juga harus diminta untuk menghindari diproses dan junk food serta minuman soda.
Semoga bermanfaat...
