[Latihan Lay up] Rangkaian Latihan Lay up Bola Basket

Salah satu senjata utama dalam meraih point dalam permainan basket adalah Lay up. dan berikut adalah langkah-langkah dalam berlatih lay up dan segala macam jenis lay up bola basket

TUJUAN
1. Menembak dengan variasi tembakan lay-up
2. Latihan mandiri
3. Belajar menembak dan mendribel dengan tangan kanan dan kiri

PERALATAN
Satu bola per pemain, rekaman musik berjeda waktu (musik 90 detik dan jeda diam 15 detik)

DESKRIPSI
1.Sebelum kegiatan ini, siapkan tanda atau kertas yang menjelaskan jenis lay-up yang akan dilakukan di enam tempat (6 ring basket). Instruksikan para siswa untuk berdiri di bawah ring basket, satu anak satu ring basket.
2. Para siswa mempraktikkan lay-up saat musik diputar, sambil melakukan, gaya lay-up sebanyak dan sebisa mungkin, kemudian berputar searah jarum jam ke ring basket berikutnya saat jeda musik diam.

Berikut adalah daftar tembakan lay-up yang bisa dilakukan (tambah sesuai keinginan):
・Lay-up tangan kanan: Lompat dengan tumpuan kaki kiri, angkat lutut kaki kanan dan tangan kanan, kemudian tembakkan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul.
・Lay-up tangan kiri: Lompat dengan tumpuan kaki kanan, angkat lutut kaki kiri dan tangan kiri, kemudian tembakkan bola tinggitinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul.
・Lay-up drop-step': Mulai dengan membelakangi ring basket di luar garis lemparan bebas; langkahkan kaki mendekati garis belakang ring basket, putar posisi tubuh menghadap ke ring basket; lalu tembakkan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sisi sudut atas garis kotak papan pantul. Pemain harus mencoba lay-up ini dari berbagai sisi.
・Lay-up dengan sedikit dribel: Mulai dari luar garis tiga angka dan lakukan lay-up dengan mendribel tiga kali atau kurang ke dalam garis tiga angka, mencoba mendribel sesedikit mungkin di dalam garis tiga angka.
・Lay-up give-and-go (umpan lempar dan lari): Umpan bola kepada teman lalu lari ke arah ring basket, terima bola dengan langkah panjang, kemudian lakukan lay-up tanpa mendribel bola.
・Lay-up sembarang gaya: Siswa-siswa dapat melakukan lay-up dengan gaya apa saja. Anjurkan anak-anak untuk kreatif (putar bola mengitari punggung, melewati kaki, diputar melewati kepala).
 ・Lay up Kung-Fu : hanya bisa dilakukan oleh @Iman Widhiatmoko, caranya adalah lay up sambil nendang ke depan, dijamin lawan cm punya 2 pilihan, kabur atau babak belur..

Tutorial Bola Basket

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih Free Throw (Lemparan Bebas)

Berlatih Free Throw (Lemparan Bebas)
Dasar dari free throw adalah hampir sama seperti jenis shoot lain dalam bola basket , yaitu Balance, Aim, Follow Through.
Harus kita sadari bahwa sebenarnya hampir semua pemain memiliki keseimbangan tubuh yang baik (buktinya bisa berdiri, berjalan dan berlari, kalo ga seimbang bisa jalan macam orang sakaw kan??). tapi hanya sedikit yang mampu memaksimalkan kemampuan balance mereka untuk mendukung kemampuan shootnya. Nah sebagai pelatih, itu tugas kita untuk melatih mereka melalui prosedur yang sesuai.

Aiming (jangan dibaca Aming ye.. )atau bahasa sundanya “ngincer” adalah kemampuan konsentrasi dan penglihatan. Beberapa pelatih biasanya menyarankan untuk menjadikan bibir ring adalah target (apalagi dibayangin bibir luna maya… walo bekas ariel ga apa apa dah…), tapi ada juga yang menyarankan untuk menjadikan pantat ring sebagai target (wah kalo ini idem dah sama bibir..) tapi secara pribadi saya selalu menyarankan pemain untuk melihat ring sebagai satu kesatuan lobang (aduh.. ini mah SENSOR ah), bayangkan… resapi… tembak tengahnya…hehehe. Karena apa? Karena kalau kalian sadar, bahwa bola basket itu berdiameter 23cm, dan ring berdiameter 45cm.. logikanya lobang sebesar itu masa nda masuk? Dan kembali lagi.. its all about heart. Sebaik apapun teknik pemain, tanpa didukung percaya diri sama aja bo’ong.. ya kaga??
Nih yang biasa saya sarankan kepada pemain (karena kebetulan saya pribadi shooter)
Jaga Keseimbangan.. tegak, relaks.. jangan slonongan macam orang sakaw
Fokus pada ring, anggap sebagai itu adalah lubang yang besar (faktanya emang iye..)
Konsentrasi dan bayangkan gerakan bola menuju target (shooter yang baik mampu pasti)
Follow Through (cape jelasinnya.. lengkapnya ada di post ini )
Jaga ritme dari persiapan (drible2x kecil), pegang bola (seperti megang telur), Aiming, Shoot… smooth shoot means no sound (maksudnya shoot yang baik ga akan nyentuh ring, tapi bukan air ball, kalo ntu mah bloon amat, gw suru push up sampe mabok kalo free throw aje air ball).
Berikut adalah beberapa cara melatih free throw

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih Lay Up

Lay Up satu tangan adalah jenis shoot yang paling penting untuk dikuasai oleh pemain bola basket, terutama pemain dengan team bertipe fast break.

Mari kita telaah secara harfiah, saya lebih suka menyebut lay up adalah “biarkan up”, maksudnya tidak perlu kita mendorong, menolak, melempar.. tapi biarkan saja bola itu naik sendiri terdorong lompatan kita. Tangan hanya berfungsi sebagai pengarah bola (simple kan??). Kebanyakan orang berpikir lay up ya sama aja kaya shoot, jadi harus penuh tenaga untuk mencapai ring.

Berlatih Lay Up

Lay Up biasanya dilakukan dari sisi luar lapangan dan jarang dilakukan dari tepat tengah lapangan. Karena lay up yang baik memerlukan titik pantulan yang tepat yang hanya bisa didapatkan dari sisi luar lapangan.

Dalam kalimat singkat seperti favorit saya... anda Lari (Drive) – perhitungkan jarak – langkah terakhir Jump – just let it lay up...

Kalo kata bocah mah.. satu. Dua.. loncat... satu .. dua.. loncat... (maksudnya langkah kanan-kiri-loncat)

Berikut adalah beberapa pola (pattern) latihan yang bisa dilakukan. (lihat gambar untuk detail)

Oke setelah molor semalam, sekarang mari kita lanjutkan lagi. bentuk bentuk latihan yang dapat digunakan dalam berlatih Lay Up..

LEGENDA GAMBAR

Lingkaran = Pemain

Garis Lurus = Arah Pergerakan

Garis Patah-Patah = Arah Passing

Garis Ikal = Arah Langkah / dribble

pola diatas dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi, misal dengan halangan ataupun mulai langkah dari haris 3 point misalnya. semakin advance, maka semakin jauh awalan yang dipakai.

sekian.. semoga drill/ pola latihan lay up ini berguna.

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih Quick Stop Jump Shoot

last episode dari 4 teori jump shoot yang saya tau, beserta cara latihan simplena dalam permainan bola basket

dan bagian ke empat dari seri ini adalah Quick Stop Jump Shoot, dari namanya aja dah ketauan macam mana ini jump shootnya... mao lengkap beserta drillnya? liat aja post ini.. semoga berguna

Quick Stop Jump Shoot
Sesuai namanya, latihan jump shoot ini memfokuskan pada timing, dan acceleration jump. Maksudnya adalah bagaimana pemain mampu melatih timing shoot dan juga percepatan shoot sehingga mereka mampu melompat lebih cepat daripada blok lawan. Berikut adalah latihan dasar yang mungkin bisa dilakukan. (lihat gambar)

Bentuk 3 kelompok barisan (shooter, passer, rebounder) seperti tampak pada gambar.
Shooter akan berlari menuju garis free throw dan menerima passing dan langsung melakukan jump shoot (harus cepat, kalo lambat langsung suru push up aje kalo ane mah)
Rebounder memungut bola dan mengembalikan kepada kelompok passer.
Ketiga kelompok saling berotasi (shooter  passer rebounder)
Legenda Gambar
Lingkaran = pemain
Garis bengkok = arah lari
Garis patah-patah = arah passing

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih No Charging Jump Shoot

Oke lanjutt gann.. next bagian ketiga dari seri 4 latihan jump shoot dalam permainan bola basket. dinamakan No Charging Jump Shoot, mungkin bagi yang awam belum mengerti charging itu apa??? oke, charging itu adalah ketika pemain bertabrakan/mengadukan badan dengan lawan yang berakibat foul maupun tidak. charging bisa offensive maupun defensive.. terlepas dari semua pro kontra bagus shoot sambil charge or not, saya lebih suka yanga aman aman aja, lagipula sedikitpun gangguan dalam melakukan shoot, akibatnya fatal. so.. kalo bisa free shoot, nape cari susah.. istilahnya begitu dah.

No Charging Jump Shoot
Sebagian besar pemain biasanya melompat ke depan ketika melakukan jump shoot, padahal sebenarnya jump shoot itu adalah vertical jump untuk mendapatkan ketinggian maksimal (walau ada juga fade away – membelakang- untuk menghindari blok lawan). Berikut adalah latihan untuk membentuk vertical jump shoot sempurna.
(lihat gambar)

Tempatkan pemain pada posisi seperti pada gambar
Biarkan mereka drible 1-2 menuju batas (bisa menggunakan kursi, meja, motor, traktor, mobil, maupun pemain lain). Btw serem amat kalo pake traktor ya… salah dikit nyium traktor dah.
Secara bergantian semua pemain melakukan drive, jump stop and shoot didepan rintangan (sedekat mungkin dengan rintangan tanpa menyentuhnya)
Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih Standing Jump Shoot

Oke, jenis jump shoot kedua dalam bola basket yang akan kita bahas cara latihannya adalah Standing Jump Shoot, dan seperti gambar di sebelah, ga ada contoh terbaik dari standing jump shoot selain legendary Larry Bird.. hoho.

Standing Jump Shoot

Sebagian besar pemain pasti bisa dribble and jump shoot seperti Drive and Jump Shoot, tapi Cuma sedikit yang bisa jump shoot dari posisi standing still (diam). Berikut adalah cara melatih kemampuan jump shoot dari posisi diam tanpa awalan.

Penjelasan singkat cara berlatih
Tempatkan semua pemain dalam posisi masing-masing (tidak harus dalam posisi 3 point seperti gambar)
Berikan bola pada setiap barisan pemain
Suruh mereka shoot and rebound. Dalam kalimat singkat.. shoot-rebound-pass-shoot (no driblle)

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Melatih Drive and Jump Shoot

Oke fren, sesuai yang saya janjikan ini adalah bagian pertama dari 4 bagian tutorial berlatih bola basket terutama dalam hal Jump Shoot, dan lebioh spesifik untuk berlatih Drive and Jump Shoot. bagi yang belum mengerti, Drive adalah mendribble melewati penjagaan musuh menuju ring lawan tentunya dengan keinginan scoring. mao latihan lengkapnya? baca aja post ini












Drive and Jump Shoot
Ini adalah bentuk jump shoot paling dasar, dan paling banyak digunakan dalam permainan bola basket. Manuver serangan terbaik, termudah, yang wajib dikuasai oleh pemain. kalau mau tahu lebih lengkap, silahkan pelajari drill/latihan berikut..



Penjelasan singkat cara berlatih :
Tempatkan pemain dalam posisi normal mereka
Suruh mereka dribble ke kiri 1-2 langkah lalu langsung melakukan jump shoot
Setelah beberapa menit, gantian dribble ke kanan 1-2 langkah lalu jump shoot.

Legenda Gambar
1. Lingkaran = pemain
2. Garis Ikal = arah lari

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

Jenis jenis Jump Shoot

Jenis-jenis Jump Shoot

Jump Shoot adalah jenis shoot yang paling sering digunakan untuk mendulang point dalam permainan bola basket. Baik itu ditingkat permainan biasa, sekolah, kuliah, semi profesional maupun profesional, mayoritas poin biasanya didapatkan dari jenis shoot ini.

Inti dari Jump Shoot dalam kalimat simple adalah “semakin tinggi lompatan maka semakin baik” , karena semakin tinggi lompatan maka lebih mudah menghindari blok.

Tapi falsafah ini juga banyak lawannya, karena dalam bola basket modern, “percepatan lompatan lebih penting daripada tinggi maksimal lompatan”

Dalam melakukan Jump Shoot sangatlah penting untuk menguasai teknik BEEF (Ball, Eye, Elbow and Follow Through) dengan sempurna. Karena dasar dari semua shooting adalah BEEF (*untuk BEEF bisa dilihat di postingan Shooting Dasar)

Berikut adalah sedikit saran bagi pelatih maupun pemain dalam berlatih Jump Shoot, sebenarnya sih sama aja dengan intisari BEEF, tapi berikut saya tulis ulang saja :

-         posisi bola harus didepan agak ke atas kepala

-         mata pemain harus selslu fokus dan tertuju kepada target sasaran (ring)

-         seimbangkan tubuh, jangan terlalu maju atau mundur, tetap relaks.

-         Peganglah bola dengan lembut, seperti memegang telur

-         Lepaskan bola pada saat kita sampai pada titik tertinggi lompatan (perlu latihan.. keras)

-         Jangan berusaha untuk mengarahkan bola, tapi ikuti saja arah bola.. just follow it through. (akan lebih jelas nanti terkait dengan teknik Lay Up)

Terdapat 4 jenis Jump Shoot Dasar dalam permainan bola basket yang harus di ketahui, yaitu :

1. Drive and Jump Shoot

2. Standing Jump Shoot

3. No Charge Jump Shoot

4. Quick Stop Jump Shoot

Drive and Jump Shoot adalah jump shoot dasar yang dalam artian harfiah adalah dribble and shoot.

Standing Jump Shoot adalah Jump Shoot dalam posisi bebas, analogi dalam permainan adalah pemain menerima passing dalam daerah kosong dan melakukan jump shoot

No Charge Jump Shoot adalah jump shoot dengan penjagaan man to man, namun harus mampu melakukan shoot tanpa terkena offensive foul (melakukan vertical jump-melompat vertikal- dan bukan melompat ke depan yang mengakibatkan offensive)

Quick Stop Jump Shoot adalah  melakukan jump shoot secara kilat, analogi dalam permainan adalah.. anda berlari, menerima passing, lalu langsung jump shoot mendahului penjagaan lawan.

Untuk pembahasan mengenai cara berlatih jenis jenis Jump Shoot silahkan klik link diatas sesuai nama jump shoot yang ingin dilatih. thanks.

Semoga post ini berguna.. dan jangan lupa
BLOG ini dibiayai oleh yang dibawah ini..^^V

Read More »

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Shooting