Nutrisi untuk Otak dan Jantung

TAMPAKNYA makanan yang baik untuk jantung, baik pula untuk otak. Gary Small, Direktur The UCLA Memory Clinic di Amerika Serikat, memberikan kiat mendapatkan manfaat gizi terbaik untuk kedua organ penting dalam hidup kita tersebut.

1.    Membatasi jumlah kalori
Kelebihan lemak tubuh meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Kedua penyakit degeneratif itu berisiko menyebabkan stroke ringan di otak yang dapat membuat Anda kehilangan memori, demensia, bahkan menderita alzheimer.

2.    Makan lebih banyak lemak baik
Asam lemak esensial yang kita temukan pada ikan membantu mencegah penyumbatan pembuluh jantung. Asam lemak ini juga ditemukan pada kacang-kacangan, alpukat, minyak kanola, minyak zaitun.

3.    Pilih daging tanpa lemak
Misalnya daging ayam tanpa kulit dan daging tenderloin. Daging kaya lemak jenuh seperti daging burger adalah penyebab penyumbatan pembuluh jantung.

4.    Konsentrasi ke karbohidrat kompleks
Seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Jenis makanan ini bermanfaat untuk kolesterol baik penjaga kesehatan jantung kita. Di samping itu, jenis karbohidrat ini juga menjaga nafsu makan dan membantu membakar lemak. Sayur dan buah yang berwarna cerah juga merupakan zat antioksidan penjaga kesehatan otak.

5.    Tambahkan kunyit!
Warna kuning pada masakan yang berasal dari kunyit selain menyedapkan makanan, juga bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan curcumin di dalamnya. Curcumin adalah zat aktif dalam kunyit yang bermanfaat sebagai zat antipembengkakan dan antioksidan.

6.    Minum teh hijau dan hitam
Buat teh tanpa gula karena kedua jenis teh itu bebas kalori dan kaya antioksidan.

7.    Minum anggur
Tentu selama Anda tak ada halangan kesehatan untuk mengonsumsi minuman gaya ini. Segelas anggur sehari dapat membantu melindungi otak dari kemunduran. Begitu menurut penelitian yang ditulis di Journal of the American Medical Association. Anggur merah juga dikenal mengandung antioksidan.

8.    Hindari makanan sampah
Terutama kudapan yang mengandung gula tinggi dan makanan olahan. Keduanya menyebabkan pembengkakan di dalam tubuh dan meningkatkan kadar glukosa dalam darah kita

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Gaya Hidup / Info / kesehatan / Makanan / Nutrisi / Olahraga / seo dengan judul Nutrisi untuk Otak dan Jantung . Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sisatruk.blogspot.com/2012/02/nutrisi-untuk-otak-dan-jantung.html .

Artikel Terkait Gaya Hidup , Info , kesehatan , Makanan , Nutrisi , Olahraga , seo

• Pentingnya Hidup Sehat
• Manfaat Daun Sirsak Bagi Kesehatan
• Inilah ! 5 Tips Sehat Agar Tidak Stress
• White Truffle, Jamur Termahal di Dunia
• 25 Bocah Ini Pecahkan Rekor Pasta Terpanjang di Dunia
• 7 Fakta Menarik Seputar Cokelat Yang ada di Dunia
• Inilah Steak Terbesar di Dunia
• 10 Makanan Indonesia yang Populer di Dunia
• Nutrisi Untuk Sang Bintang Lapangan Hijau
• Buah Paling Padat Nutrisi
• Melengkapi Nutrisi Harian Anda
• Nutrisi untuk Otak dan Jantung
• Little Not Want Milk? Only love cheese
• Prediksi Irak Vs Paraguay Babak 16 Besar Piala Dunia U20 Turki
• Prediksi Kolombia Vs Korea Selatan Babak 16 Besar Piala Dunia U20
• Prediksi Kroasia Vs Chili Babak 16 Besar Piala Dunia U20 Turki
• Prediksi Portugal Vs Ghana Babak 16 Besar Piala Dunia U20 Turki
• FT: Perancis Vs Turki 4-1 Babak 16 Besar Piala Dunia U20
• Daftar Blog Dofollow Terbaru Tahun 2013
• Blog Kesayangan MBAH Google

Ditulis oleh: Unknown - Rating : 4.5