Dalam tim yang menggunakan tipe fast break ataupun pass and run. Latihan kecepatan dan agility sangat penting. Salah satu cara berlatih kecepatan adalah dengan berlatih pola circle run. Circle run juga merupakan dasar dari weave dribble.
Mari kita lihat di diagram dibawah ini :
Start dalam posisi siap tepat di pertemuan garis free throw dan baseline dengan menghadap ke lapangan.
Mari kita lihat di diagram dibawah ini :
Start dalam posisi siap tepat di pertemuan garis free throw dan baseline dengan menghadap ke lapangan.
- Lari menyusuri garis free throw kemudian mengitari lingkaran free throw, 3600 berlawanan arah jarum jam.
- Teruskan dengan berlari ke sisi kiri lingkaran yang berada di tengah lapangan, kali ini dilanjutkan dengan mengitari lingkaran tersebut 3600 searah jarum jam.
- Setelah itu lari ke arah sisi kanan lingkaran terakhir, dan mengitari lingkaran tersebut 3600 berlawanan arah jarum.
- Finis di garis baseline.
 |
| Circle Run |
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori
Drill
dengan judul
[Latihan] Berlatih Circle Run dasar Fast Break
. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL
http://sisatruk.blogspot.com/2013/03/latihan-berlatih-circle-run-dasar-fast.html
.
Artikel Terkait Drill
Ditulis oleh:
Pramudya Ksatria Budiman
-
Rating : 4.5
Belum ada komentar untuk " [Latihan] Berlatih Circle Run dasar Fast Break "
Post a Comment
Beri komentar anda.