Home
»
Semua post berkategori
Tips-Trik
Untuk menghilangkan perut buncit tersebut faktor utama yang sangat berpengaruh adalah kesabaran. Kenapa harus kesabaran? Kesabaran itu penting terutama dalam melakukan suatu hal, jika anda tidak sabar dan ingin cepat-cepat mendapatkan hasil terus hasilnya belum ada Anda langsung mengeluh. Nah bagaimana coba? Semuanya pasti gagal bukan? Untuk itu, caradantips.com akan memberikan tips untuk mengatasi perut buncit yang anda alami. Berikut tips tentang cara mudah dan alami menghilangkan perut buncit.
Cara mudah dan alami menghilangkan perut buncit :
1. Kurangi makan yang banyak mengandung minyak
Usahakan anda jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, seperti makanan yang digoreng, karena dengan anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa memperlambat kinerja pencernaan dan tentunya lemak akan mudah menumpuk di tubuh anda.
2. Serat
Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang tidak lancar? Nah... Serat juga bisa menjadi solusi untuk kalian yang ingin perut ramping! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.
3. Air putih
Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
5. Olahraga
Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah jadi hal yang wajib ya guys... tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena seluruh tubuh kita berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks saat tidur, makanan yang kamu konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan malah menjadi lemak nantinya.
6. Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama di malam hari.
7. Minum Kopi
Adanya kandungan kafein yang terdapat pada minuman kopi, bermanfaat baik untuk mengecilkan perut, hal ini didasarkan pada kandungan kafein yang mampu membuat peningkatan metabolisme kerja tubuh, yang dapat meningkat hingga hampir 100%, namun bagi anda yang mempunyai penyakit Maag usahakan hindari kopi, atau jika memang ingin meminum kopi, minum setelah perut anda terisi nasi/roti.
8. Minum Teh Hijau
Teh Jenis ini bermanfaat untuk membuat perut anda sixpack. Mengapa? Dikarenakan dengan meminum teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak tubuh serta bermanfaat baik untuk membantu system kerja sirkulasi glukosa dalam tubuh.
Semoga bermanfaat untuk Anda semua.
Caradantips.com - Mungkin anda para wanita telah membaca tips kecantikan baik itu di majalah atau di internet, dan mencoba berbagai produk kecantikan. Namun dalam kenyataanya, hanya sedikit yang layak dan cocok untuk kulit dan tubuh anda. Terkadang hal tersebut justru menjadi sebuah bencana pada diri anda ketika produk yang anda gunakan tidak sesuai dengan kulit dan tubuh anda. Nah di kesempatan kali ini saya akan berbagi beberapa Tips rahasia kecantikan pada wanita yang anda harus ketahui pastinya.
>>. Rahasia Kecantikan dengan mengkomsumsi air putih
Minum air: Ini bukanlah sebuah rahasia lagi buat anda para wanita. Pastikan Anda minum cukup dan Anda tidak merasa haus. Minum sedikitnya delapan gelas dalam sehari.
>>. Rahasia Kecantikan dengan Tabir surya
Tabir surya adalah suatu keharusan: Tabir surya adalah jaminan untuk kulit awet muda. Sinar UV adalah sumber yang paling umum terjadinya kanker kulit dan penuaan. Meskipun cuaca hujan atau sinar matahari yang panas, pastikan kulit Anda menggunakan tabir surya dan Anda tahu aturan-menerapkannya 15 menit sebelum berjalan keluar sehingga tubuh menyerap dengan benar.
>>. Rahasia Kecantikan dengan Pelembab
Lembabkan: Pastikan Anda memiliki lotion pelembab tubuh yang mencakup pelindung kulit dari UV. Ini membantu Anda menyembunyikan urat di kaki dan memberikan efek melangsingkan.
>>. Rahasia Kecantikan dengan perawatan tangan dan leher
Tangan dan leher juga penting: Rawat tangan dan leher seperti wajah Anda. Mencuci, membersihkan dan melembabkan. Oleskan krim yang cocok dan gosokkan baik pada leher dan tangan untuk memastikan mereka bersinar seimbang layaknya kulit wajah Anda.
>>. Rahasia Kecantikan dengan Latihan
Latihan! Jika Anda ingin bersinar di wajah Anda, facial bukan satu-satunya tips dan trick pilihan untuk mewujudkan keninginan anda. Latihan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas oksigen. Jadi, cobalah pada latihan treadmill dan menikmati cahaya sehat di pagi hari.
>>. Rahasia Kecantikan dengan Makan yang benar
Makan banyak buah dan sayuran. Perbanyak mengkonsumsi vitamin A, C dan E karena mereka membantu mengatasi masalah kulit. hal ini juga membantu menerapkan antioksidan pada kulit.
>>. Rahasia Kecantikan dengan Merasa baik
Merasa baik : hal-hal yang telah anda lakukan membuat Anda merasa hebat tentang diri Anda. Jika Anda sedang merasa bahagia secara otomatis Anda akan merasa bersinar dan ceria. Jadi tersenyum dan tetap ceria!
Itulah tadi rangkaian artikel mengenai Rahasia kecantikan wanita semoga artike di atas sangat bermanfaat buat anda . okelahh terimakasih atas kunjungan anda.
Sumber
Caradantips.com - Berikut 12 tips penghilang bau khas daging kambing, silahkan dipilih mana yang paling gampang dan langsung praktekan untuk menghilangkan bau khas daging kambing, yang menurut beberapa orang kalau bau khas ini hilang maka hilang pula kenikmatan masakan daging kambing itu.- Rebus daging kambing dengan potongan lobak secukupnya, setengah jam kemudian keluarkan lobaknya. Setelah itu pergunakan daging kambing untuk memasak sesuai dengan resep masakan daging kambing yang disukai.
- Rebus 1 kilogram daging kambing atau domba dengan kacang hijau sebanyak 5 gram. Setelah 10 menit, angkat dan tiriskan daging tersebut. Kemudian dimasak sesuai dengan keperluan.
- Rebus 1 kilogram daging kambing dengan dimasukkan bersama bubuk kare sekitar 10 gram. Banyaknya bumbu kare disesuaikan dengan jumlah kilogram daging yang akan dimasak
- Rebus 1 kilogram daging kambing atau domba dengan dimasukkan 200 gram tebu yang sudah dipotong-potong. Rebus kurang lebih selama setengah jam
- Rebus 1 liter air, setelah mendidih masukkan 1 kilogram daging kambing dan 50 gram cuka. Setelah mendidih, tiriskan daging kambing itu dan dimasak ulang sesuai kehendak hati
- Cara lainnya lagi, sebelum dimasak daging kambing disiram dengan tetesan air jeruk nipis. Jika tidak ada jeruk nipis bisa dengan menggunakan daun jeruk limau.
Selain air jeruk nipis bisa juga menggunakan daun jambu klutuk. Daun jambu itu dibejek-bejek bersama dengan daging kambing sebelum dimasak. - Ambillah 2 potong arang lalu cucilah sampai bersih dari kotoran lain. Rebuslah daging kambing bersama-sama arang tsb, niscaya daging kambing tidak akan berbau lagi. Setelah itu masaklah dengan rempah-rempah sesuai resep pilihan anda
- Langsung mengolah daging kambing yang baru disembelih, tanpa pernah sedikitpun mencucinya terlebih dahulu baik dengan air maupun bahan pencuci lainnya.Bau amis itu akan berkurang dengan sendirinya jika dimasak dengan benar (sampai meresap, tanak, dan cukup waktu).Jangan lupa berhati-hati ketika memotong daging kambing agar tidak terkena kotoran (sehingga kita tergoda alasan harus membilasnya dengan air). Jika bulu-bulu kambing masih menempel halus dan tipis, cabuti saja pelan-pelan. Daging kambing siap olah tidak mengapa disimpan dulu di dalam kulkas sebelum dimasak, sepanjang tidak dicuci dengan air.
- Yang biasa aku lakukan untuk menghilangkan bau khas daging kambing ga pernah pake apa apa hanya dengan cara memotong daging dengan arah yang benar…yaitu memotong searah serat daging
- sebelum dimasak bungkus dengan daun pepaya dan buah nanas. karena daun pepaya bikin daging menjadi empuk setelah matang sedangkan nanas untuk menghilangkan bau amisnya. diperkirakan bau nanas lebih kuat daripada jeruk
- Cincang, memarkan atau lumat jahe, kemudian campurkan pada daging yang akan diolah. Aroma Jahe akan menutupi bau lebus pada daging. Agar hasilnya maksimal, lebih baik lagi Jahe yang dihaluskan bersama bumbu lain.
- Untuk menghilangkan bau tak sedap. Anda Juga bisa menambahkan bumbu dapur beraroma kuat seperti kapulaga. kayu manis, cengkeh, dan bumbu rempah lainnya. Bumbu-bumbu yang beraroma kuat seperti itu tidak hanya membuat rasa masakan menjadi nikmat, tetapi juga membantu menghilangkan bau tidak sedap pada daging.
Gunakan bumbu rempah yang beraroma tajam untuk mengimbangi aroma daging kambing yang khas.
Semoga bermanfaat untuk Anda semua.
Caradantips.com - Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di The International Journal of Obesity, banyak orang beranggapan bahwa makanan sehat identik dengan rendah kalori. Mereka lantas mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang banyak, karena mengira toh makanan itu tidak akan membuat mereka gemuk. Padahal, yang terjadi adalah sebaliknya.
Itu sebabnya, cobalah trik di bawah ini agar tetap dapat makan enak tanpa rasa bersalah. Anda tidak akan makan berlebihan, sehingga target langsing pun tercapai.
* Pilih sayuran warna hijau tua.Mentang-mentang selada itu warnanya hijau, Anda lalu menganggapnya pilihan paling sehat. Tidak juga, sih. Ketika akan membuat salad, pilih sayuran yang warna hijaunya lebih tua. Soalnya, sayuran hijau menyerap lebih banyak gizi dan menyatukan lebih banyak vitamin, demikian menurut sebuah studi dari Universitas Zhejiang di China.
* Pilih ukuran piring yang kecil.Makan menggunakan piring kecil akan membuat Anda merasa memiliki makanan yang banyak, menurut David Grotto, RDN, penulis buku The Best Things You Can Eat. Sebuah studi yang dilakukan di Cornell University menemukan, ketika anak-anak makan sereal dalam mangkuk yang besar, mereka akan makan sereal 16 persen lebih banyak daripada jika makan dengan mangkuk kecil. Nah, mereka yang makan lebih banyak ini yakin kalau mereka justru makan lebih sedikit.
* Masukkan jamur dalam telur dadar Anda.Ketimbang sosis, lebih baik Anda menggunakan jamur untuk telur dadar Anda. Jamur membuat telur dadar menjadi lebih mengenyangkan. Penelitian terbaru dari FASEB Journal menemukan, ketika pria dan wanita overweight mengganti campuran menu sarapan mereka dengan jamur kancing putih sebagai pengganti daging, mereka mampu mempertahankan berat badan secara efektif.
* Minum dari gelas yang tinggi.Menurut penelitian dari Journal of Consumer Research, Anda akan minum 19 persen lebih sedikit jika mengganti gelas yang pendek dan lebar dengan gelas yang “kurus” dan tinggi. Kemungkinan hal ini berhubungan dengan fakta bahwa otak manusia cenderung mengukur objek dari tingginya, sehingga gelas yang tinggi tampak lebih penuh daripada sebenarnya.
* Jangan terlalu sering menggunakan garpu.Menurut Grotto, meletakkan garpu di piring saat Anda sedang makan membuat Anda makan lebih lambat. “Dengan begitu, tubuh Anda akan melepaskan hormon leptin yang akan mengalirkan sinyal ke otak dan memberi tanda bahwa Anda sudah cukup makan,” katanya.
* Makan lebih banyak lemak. “Lemak tidak harus ditakuti karena mengandung komponen yang mengenyangkan,” kata Grotto. Namun, lebih baik Anda memilih lemak tak jenuh (alpukat atau kacang-kacangan) ketimbang lemak jenuh (mentega, produk olahan susu, daging steak). Untuk mengakali supaya makanan Anda terasa lebih gurih, boleh saja Anda menaburkan sedikit lemak tak sehat seperti bacon ke dalam sup atau salad. Anda juga akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak ingin makan berlebihan.
Sumber : http://female.kompas.com
Firman Allah swt, “Maka shalatlah untuk Rabbmu dan sembelihlah hewan.” (QS. Al Kautsar: 2).
Syaikh Abdullah Alu Bassaam mengatakan, “Sebagian ulama ahli tafsir mengatakan; Yang dimaksud dengan menyembelih hewan adalah menyembelih hewan qurban setelah shalat Ied”. Pendapat ini dinukilkan dari Qatadah, Atha’ dan Ikrimah (Taisirul ‘Allaam, 534 Taudhihul Ahkaam, IV/450. Lihat juga Shahih Fiqih Sunnah II/366). Dalam istilah ilmu fiqih hewan qurban biasa disebut dengan nama Al Udh-hiyah yang bentuk jamaknya Al Adhaahi (dengan huruf ha’ tipis).
Kisah Habi dan Qabil di kisahkan pada al-Qur’an tentang Kurban:
“ Ceritakanlah kepada mereka kisah kedua putera Adam (Habil dan Qabil) menurut yang sebenarnya, ketika keduanya mempersembahkan kurban, maka diterima dari salah seorang dari mereka berdua (Habil) dan tidak diterima dari yang lain (Qabil). Ia berkata (Qabil): “Aku pasti membunuhmu!”.
Berkata Habil: “Sesungguhnya Allah hanya menerima (kurban) dari orang-orang yang bertakwa”. (Al Maaidah: 27)
Ketika kita mampu, tentunya kita ingin beribadah, mengabdi terhadap apa yang telah Allah perintahkan.
Hewan yang disyaratkan dalam pelaksanaan ibadah qurban tidak semua jenis hewan, tapi hanya hewan ternak yang terdiri dari kambing dan yang sejenis, sapi dan yang sejenis, dan unta.Memilih Hewan Qurban Yang Baik
Dalam hukum Islam, telah ditetapkan jumlah orang dalam berqurban sebagaimana yang hadist Rosulullah SAW.
Untuk kambing hanya diperbolehkan satu orang saja yang menjadi pequrban dan tidak boleh berpatungan dengan yang lainnya.
Sedangkan sapi dan sejenisnya serta unta diperbolehkan berpatungan dengan jumlah tujuh orang. Hal ini berdasarkan hadits Rosulullah SAW : “Kami menyembelih hewan pada saat Hudaibiyah bersama Rasulullah SAW. Satu ekor badanah (unta) untuk tujuh orang dan satu ekor sapi untuk tujuh orang”.(HR. Muslim, Abu Daud dan Tirmizy)
Dalam hadits lain disebutkan :“Seseorang laki-laki menjumpai Rasulullah saw. dan berkata, “Saya harus menyembelih Badanah (Sapi/Unta) dan saya memang seorang yang mampu, tetapi saya tidak mendapatkan Badanah itu untuk dibeli dan disembelih,” Rasulullah saw. kemudian menyuruh laki-laki itu membeli 7 ekor kambing untuk disembelihnya (HR. Ahmad dan Ibnu Majah dari Abu Abbas).
Ketika kita akan berniat melaksanakan kurban, tentu saja hewan Kurban yang kita pilih harus sehat dan baik. Ini untuk lebih menyempurnakan ibadah kurban kita di mata Allah. Masih banyak, orang yang belum tahu mengenai cara memilih hewan qurban yang baik.Berikut Tips Memilih Hewan Qurban Yang Baik :- Matanya hewan kurban harus bersih dan bersinar serta tidak belekan
- Bulu Hewan qurban bersih dan mengkilat serta tidak skabies
- Kotoran Hewan Qurban tidak mencret,
- Kedua tanduk hewan kurban harus utuh
- Gigi susu hewan kurban harus sudah tanggal (kupa) dan
- Hewan kurban berumur di atas satu tahun.
- Kulit hewan kurban harus bersih.
- Moncong hewan kurban selalu basah
- Mata hewan kurban bersih dan bersinar
- Kotoran hewan kurban tidak terlalu cair serta gigi bagus
- Hewan Qurban tidak cacat, anggota badannya masih sempurna
- Paling bagus adalah hewan qurban tersebut memiliki sertifikat atau sudah dicek kesehatannya oleh petugas dinas peternakan atau dokter hewan setempat
Tingkah laku hewan yang sehat gesit, enerjik dan tidak loyo. Jangan memilih hewan qurban yang menyendiri, tidak bersemangat dan terlihat lesu karena itu menandakan gejala hewan tersebut tidak sehat atau sakit.
Apabila hewan qurban menunjukkan nafsu makan yang lahap itu pertanda bahwa hewan tersebut baik. Sedangkan hewan yang terlihat tidak nafsu makan maka ada kemungkinan hewan tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan.
Semoga Tips Memilih Hewan Qurban Yang Baik ini bermanfaat bagi muslim yang hendak melaksanakan ibadah Qurban. Semoga Allah memberikan kelancaran rejeki dan barokah untuk kita semua. Amin
1. Minum air putih yang banyak
Udah jadi hal yang umum lah yaa kalo banyak minum air putih itu bagus buat kesehatan, apalagi setelah buang-buang air.
2. Minum cairan isotonik
Bisa oralit, bisa pedyalit, pocary sweat *sebut merk* atau larutan sejenis. Kenapa? Karena tubuh kita membutuhkan ion-ion tersebut untuk metabolisme tubuh.
3. Minum teh pahit
Sepertinya ini resep turun temurun yah. Beberapa kawan menyarankan teh pahit hangat -teh tubruk atau teh celup, tanpa gula pastinya-, untuk diminum oleh penderita diare.
4. Minum obat
Di televisi udah banyak lah yah iklan-iklan obat untuk mengatasi derita diare ini. Nah, tapi teman saya menyarankan untuk minum habbatussauda atau jintan hitam. Menurutnya, obat itu berkhasiat untuk mengundang sendawa. Dugaan saya diare ini dipicu oleh masuk angin yang gak kunjung keluar soalnya.
5. Bila sakit berlanjut, hubungi dokter
Sewaktu perut saya melilit siang tadi, saya udah takut banget kalau hal-hal yang buruk akan terjadi. Tapi saya sendiri memilih untuk bertahan sementara waktu, gak asal ke dokter. Manusia punya mekanisme self healing pikir saya. Tapi buat manteman yang tiga hari berturut-turut gak mereda diarenya, perlu banget tuh dicek ke dokter terdekat.
Caradantips.com - Kemampuan seseorang akan menurun jika otak tidak di rangsang untuk berfikir. Fungsi otak juga sangat di pengaruhi oleh pertambahan usia. Namun jangan sampai otak kita menurun sebelum waktunya. Nah tips berikut ini mungkin bisa di praktekkan untuk meningkatkan ingatan atau fungsi otak kita.
1. Bermain game otak
Permainan puzzles seperti sudoku dan teka teki silang dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan menghambat penurunan kemampuan kognitif. Meskipun demikian, para ahli masih belum dapat menjelaskan sebabnya. Menurut Dr Marcel Danesi, penulis buku Extreme Brain Workout, bermain permainan otak mengaktifkan hantaran rangsang pada semua area pada otak, termasuk ingatan.
2. Makan makanan yang tepat
Menurut Dr Gary Small, direktur Klinik Memori di University of California Los Angles, makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah dapat mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Dia juga menekankan pada karbohidrat berglikemik rendah seperti oatmeal dan gandum utuh, dan apa pun yang mengandung asam lemak omega-3. Faktanya, para ahli saraf menemukan, orang yang kurang mengonsumsi asam lemak omega-3 rata-rata memiliki kualitas otak yang lebih "tua" dalam hasil pemindaian otaknya dibandingkan mereka yang cukup.
3. Hentikan multitasking
Pada dasarnya otak manusia tidak mampu melakukan multitasking pada banyak hal yang dikerjakannya. Sebaliknya, otak hanya mampu melakukan sebuah aktivitas dan beralih ke aktivitas lainnya setelah selesai. Dengan melakukan multitasking, otak akan terbebani dan mudah melupakan apa yang sedang dilakukan sebelumnya.
Dr Mark McDaniel, profesor psikologi di Washington University mengatakan, satu alasan kenapa orang sering lupa meletakkan kunci yaitu karena tidak menaruh atensi terhadap di mana dia meletakkannya. Karena itu dia menyarankan agar selalu bersuara saat menaruh barang sebagai upaya tidak melupakannya. "Misalnya saat menaruh kunci, katakan, 'saya menaruh kunci di atas lemari' pada diri Anda," ujarnya.
4. Pelajari hal-hal baru
Sebuah studi asal Swedia menemukan, orang dewasa yang mempelajari bahasa baru cenderung lebih mudah menghafal nama. Hal ini ternyata juga berlaku untuk kemampuan-kemampuan baru seperti menjahit ataupun bermain ski, ujar para peneliti.
5. Cukup tidur
Para peneliti dari University of Pennsylvania menemukan, tidur hanya tiga hingga empat jam dalam sehari dapat melemahkan ingatan. Dan studi dalam jurnal Nature melaporkan, untuk mencegah penurunan kemampuan otak dibutuhkan tidur berkualitas yang panjang. Mereka pun merekomendasikan untuk tidur delapan jam atau lebih setiap harinya.
6. Siasati hal yang perlu diingat
Singkatan untuk nama-nama tempat atau perintah dapat mempermudah mengingat. Bahkan untuk mengingat angka pun, agar lebih mudah, Anda bisa menggunakan pemisah. Contohnya, untuk mengingat nomor 214522301876, Anda bisa memisahkannya 2145-2230-1876.
7. Olahraga
Sebuah studi asal University of California mengatakan, olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa pada kesehatan otak. Para peneliti percaya olahraga dapat meningkatkan senyawa dalam otak yang disebut norepinfrin yang memiliki peran penting dalam pembentukan memori.
dari berbagai sumber
Caradantips.com - Rasa lelah memang sangat tidak kita inginkan di saat pekerjaan kita masih sangat banyak dan segera kita selesaikan. Tapi apa daya yang namanya lelah ya tetap akan mendera tubuh kita. Nahhh caradantips.com kali ini akan membahas tentang itu.Beberapa Penyebab Rasa Lelah diantaranya:
1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
2. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.
3. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
4. Depresi
Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
5. Kebanyakan kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.
6. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang.
7. Kerja "Shift"
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.
8. Penyakit Jantung
Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.
9. Diabetes
Penderita diabetes memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
Lalu bagaimana cara meningkatkan stamina agar Anda tidak mudah lelah? Bagaimana Cara menghilangkan lelah?
Simak Tips Cara Mengatasi dan Menghilangkan Rasa Lelah berikut ini :
1. Jika menginginkan tenaga tambahan setiap hari, jaga pola makan Anda.
- Minum banyak air. Tubuh yang kekurangan cairan, kurang berfungsi dengan baik.
- Hati-hati terhadap kafein. Minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola mungkin bisa meningkatkan energi, namun pemakaian yang berlebihan akan mendatangkan masalah dan menurunkan kinerja fisik Anda.
- Selalu sarapan pagi. Sisa energi dari hasil makan malam tak akan mencukupi kebutuhan energi sampai siang.
- Konsumsi makanan yang mengandung zat besi. Wanita lebih beresiko terkena anemia.
2. Penyebab umum kelelahan adalah kurang tidur atau tidur Anda tidak berkualitas.
- Tidur yang cukup.
- Batasi kafein. Minuman berkafein, terutama saat malam, bisa membuat insomnia.
- Belajar relaks. Jangan memikirkan masalah pekerjaan sebelum tidur, tapi pikirkan hal yang menyenangkan Anda, kalau perlu bermeditasilah.
- Hindari pil tidur. Apakah Anda sering mengantuk seusai makan siang? Penyebab utamanya adalah utang tidur. Tubuh masih memiliki hak untuk tidur yang tidak akan Anda berikan, dan mungkin Anda pikir bisa digantikan dengan secangkir kopi. Dr.William Dement dari Stanford University Amerika Serikat yang dijuluki Bapak Tidur menyatakan, utang tidur itu harus dilunasi dengan tidur ekstra. Kalau tidak, tubuh tetap akan merasa lelah dan mengantuk.
3. Gaya hidup tidak sehat membuat tubuh tidak berfungsi optimal. Jangan merokok. Karbon monoksida dari asap rokok mengurangi jumlah oksigen yang ada dalam darah. Jadi kaum perokok akan kurang energik dibandingkan nonperokok. Tingkatkan aktivitas fisik.
Olahraga akan mengurangi tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran, dan memudahkan Anda tidur nyenyak.
4. Faktor psikologis sering menjadi penyebab kelelahan
- Cara menempatkan diri. Seberapa sering Anda menempatkan diri sendiri dalam stres yang sebetulnya bisa Anda hindari. Apakah ada masalah yang mungkin menjadi penyebab kecemasan dan depresi yang berlarut-larut. Mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli jiwa.
- Berlatih relaksasi dan bersantai belajar teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Kehidupan modern melelahkan, jadi cobalah bersantai di akhir pekan. (Human Health)
