Cara Sederhana Hilangkan Stres Tubuh

Caradantips.com - Stres ternyata tak hanya berlaku untuk mental. Gangguan ini bisa juga merambat pada ketidaknyamanan tubuh. Penelitian University of Washington menyebutkan, efek stres pada tubuh meliputi kelelahan dan rasa nyeri yang tak pernah dirasakan sebelumnya.

Gangguan lainnya, termasuk kesulitan mengendalikan nafsu makan, rasa kantuk pada sore hari meskipun Anda sudah tidur cukup, dan sulit tidur atau malah tidur terus. Untuk mengatasi hal ini, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan seperti dikutip Ivillage:

Atur sarapan

Mengawali hari dengan sarapan tepat adalah cari paling mudah menyudahi efek stres pada tubuh. Dari penelitian yang dilakukan University of Texas, pagi hari merupakan waktu terbaik untuk tubuh menyerap nutrisi. Pilih jenis makanan yang banyak mengandung asam folat dan vitamin D. Nutrisi ini membantu otak memproduksi serotonin antidepresan yang mampu meningkatkan suasana hati.

Kegiatan di luar ruangan

Hampir 96 persen hari kita habis di dalam ruangan. Coba luangkan waktu kurang lebih 20 menit untuk melakukan kegiatan di luar ruangan. Efek dari sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati. Demikian menurut Marie Annette Brown, Ph.D., penulis When Your Body Gets The Blues.

Mengatur cahaya lampu

Ada koneksi langsung antara saraf, mata, otak, dan jam biologis. Jika Anda sudah mendapatkan cukup cahaya pada siang hari, ada baiknya saat malam Anda meredupkan cahaya lampu di ruangan tidur. Hal ini juga dapat memperbaiki suasana hati dan merilekskan otot tubuh.

Latihan dansa

Masih kurang menggerakkan tubuh? Anda bisa menambahkan berlatih dansa. Sebuah studi di Swedia menyatakan tarian ini bisa memangkas risiko depresi hingga 67 persen. "Kombinasi tarian mendorong tubuh untuk memproduksi hormon bahagia," jelas Brown.

Pijat

Tak perlu di anjurkan, pasti Anda dengan senang hati melakukannya. Pijatan selama 20 menit per minggu, mampu meningkatkan 30 persen hormon endorfin pencegah stres, sekaligus mengurangi rasa nyeri tubuh.


Semoga bermanfaat..

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Life / Sehat dengan judul Cara Sederhana Hilangkan Stres Tubuh . Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sisatruk.blogspot.com/2013/06/cara-sederhana-hilangkan-stres-tubuh.html .

Artikel Terkait Life , Sehat

Ditulis oleh: Pramudya Ksatria Budiman - Rating : 4.5