Pramudya Ksatria Budiman

Bukan Pakar SEO Ganteng

Home » Semua post berkategori Practice Tutorial
Showing posts with label Practice Tutorial. Show all posts
Showing posts with label Practice Tutorial. Show all posts

[Offense] Zone Offense 3-out, 2-in

Zone Offense tipe ini biasa digunakan melawan tim dengan zone defense standar 2-3 atau 3-2 tanpa center dominan di tengah.
Mari kita bahas Zone Offense 3O 2 I ini secara lebih jelas menggunakan diagram dibawah ini :

1) Offense ini bisa digunakan untuk melawan zone defense 2-3 atau 3-2.

Formasi awalnya adalah 3-out, 2-in. Point guard mempunyai dua opsi pass, yaitu ke salah satu pemain yang ada di area wing, shooting guard atau small forward.
2) Ketika bola berada di wing, pemain post yang berada weak side melakukan flash cut (gerakan dari diam kemudian sprint ke suatu area) menuju area elbow di strong side.

Sedangkan pemain post yang ada di strong side bergerak sedikit keluar ke area short corner, tujuannya adalah untuk membuka pertahanan lawan.
3) Opsi 1:
Pemain di wing melakukan pass ke elbow.

Upayakan setelah menerima pass, pemain yang berada di elbow melakukan reverse pivot sehingga menghadap ke ring basket untuk memperoleh visi yang lebih luas.
4) Setiap kali bola berada di elbow, maka pemain yang berada short corner dan wing di sisi weak side masuk ke dalam menempati area low post.

Sebisa mungkin kedua pemain tersebut berada di antara ring basket dan pemain bertahan yang berada di low post.
5) Dalam situasi ini, pemain elbow mempunyai tiga opsi, yaitu:


  • Shoot.
  • Pass ke salah satu pemain yang berada di low post.
  • Outlet pass ke luar kembali ke pemain yang berada di wing.
    • 6) Jika pemain memilih opsi terakhir, maka pemain yang sebelumnya berada di low post kembali ke posisi semula.
    7) Opsi 2:
    Pemain di wing melakukan pass ke short corner.

    Seperti halnya Opsi 1, upayakan setelah menerima pass, pemain yang berada di short corner melakukan reverse pivot.
    8) Setiap kali bola berada di short corner, pemain yang berada di elbow melakukan flash cut mengarah ke ring basket.
    9) Pemain di short corner mempunyai opsi untuk melakukan pass ke pemain elbow yang telah melakukan flash cut, tentu saja jika memungkinkan, untuk diteruskan dengan gerakan power lay-up.

    Jika mempunyai pemain post yang lebih dominan daripada pemain lawan, maka hal ini bisa sangat menguntungkan.
    10) Jika pemain short corner memutuskan untuk tidak melakukan pass ke pemain elbow yang telah melakukan flash cut, maka pemain elbow tersebut terus berlari menuju area low post di sisi weak side.

    Selanjutnya, pemain wing melakukan flash cut ke area elbow di sisi strong side.
    11) Pemain short corner mempunyai dua opsi, yaitu:


  • Pass ke pemain wing yang melakukan flash cut untuk diteruskan dengan shoot atau power lay-up.
  • Outlet pass ke luar kembali ke pemain yang berada di wing.
    • 12) Jika pemain short corner memutuskan untuk melakukan outlet pass, maka pemain low post di sisi weak side bersiap melakukan screen.
    13) Pemain wing kemudian berlari menggunakan screen untuk kembali ke area wing dan bersiap menerima ball reversal.

    Ball reversal dilakukan dengan cepat dari pemain wing ke point guard.
    14) Kemudian pemain point guard meneruskan bola ke pemain yang telah memperoleh screen.
    15) Dalam kondisi ini (jika screen yang dilakukan berhasil menahan lawan) maka akan tercipta kesempatan untuk melakukan shoot.
    16) Jika pemain lawan berhasil menghindari screen dan berusaha menghalangi pemain wing untuk melakukan shoot, maka pemain low post segera melakukan post up, dan bersiap menerima pass dari pemain wing.
    17) Jika semuanya tidak mungkin dilakukan maka pemain low post segera bergerak ke short corner untuk menghindari pelanggaran three second.
    Sedangkan pemain wing men-dribble bola keluar untuk mempertahankan spacing yang baik.

    Pemain low post yang berada di sisi weak side kemudian melakukan flash cut ke area elbow di sisi strong side.
    18) Posisi ini sama dengan Gambar 3, hanya saja berada pada sisi lapangan yang berbeda. Oleh karena itu, offense ini bisa disebut juga sebagai continuity offense.

    Hal ini berarti rangkain offense ini bisa diulangi, setidaknya sekali lagi. Hanya saja perlu memperhitungkan sisa shot clock.

    Strategi ini sangat menguntungkan jika dalam suatu tim tidak mempunyai shooter jarak jauh, tetapi mempunyai pemain-pemain dengan kemampuan inside scoring yang bagus.

    Pengambilan keputusan oleh kedua pemain post sangat mempengaruhi keberhasilan strategi ini, selain itu timing pass maupun gerakan yang dilakukan juga sangat berperan penting.

    Jika dilakukan terlalu lambat, maka lawan dapat menyusun kembali defense, tetapi jika dilakukan terlalu cepat maka bisa sangat melelahkan para pemain dan hasil yang diinginkan menjadi sulit tercapai.
    Pramudya Ksatria Budiman Offensive Tactics , Practice Tutorial , Strategi , Strategy

    [Taktik] Flex Offense tipe 1

    1) Flex offense dalam bola basket merupakan salah satu pola yang bersifat continuity offense. Pola ini menggunakan back screen, down screen, dan flex cut untuk menciptakan kesempatan mencetak angka.

    Flex offense yang digambarkan di artikel ini merupakan bentuk flex offense yang paling dasar. Untuk menjalankan pola ini, para pemain harus memperhatikan jarak antar pemain dan timing saat melakukan pass. Selain itu, mereka juga harus menguasai dengan benar cara melakukan screen dengan benar.

    Gambar pertama menunjukkan set posisi flex offense dan pergerakan dimulai setelah salah satu guard melakukan pass ke guard lainnya (O1 ke O2 atau sebaliknya).

    Ketika terjadi pass antar guard, pemain yang berada di corner jauh dari bola (dalam hal ini O3) melakukan flex cut setelah menerima back screen dari pemain yang ada di short corner (O5). Timing yang tepat untuk melakukan flex cut adalah saat bola meninggalkan tangan O1.
    2) Opsi 1:
    O2 dapat melakukan pass ke O3 untuk mendapatkan kesempatan shooting dari jarak yang dekat. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan pass, O3 segera keluar dari area three-second menuju ke short corner.
     
    3) Kemudian O1 melakukan down screen untuk O5.
     
    4) Opsi 2:
    Dengan memanfaatkan down screen, pemain O5 cut ke elbow dan bersiap menerima pass dari O2 dan diteruskan dengan jump shot. Setelah melakukan screen, O1 bergerak keluar menuju corner (setelah melakukan down screen setiap pemain yang bergerak ke corner).
     
    5) Jika pass ke O5 tidak memungkinkan, maka O5 keluar menempati posisi guard untuk menerima pass dari O2.

    Perhatikan, Gambar 5 merupakan kebalikan dari Gambar 1, hal ini menunjukkan bahwa pola ini dapat diulang-ulang dari dua sisi lapangan.

    Ingat, kesabaran adalah kunci utama menjalankan continuity offense.

    Untuk tim dengan pemain muda, strategi ini bisa digunakan dalam latihan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan melakukan screen dengan benar, pass, dan yang paling penting, pergerakan tanpa bola.
    Pramudya Ksatria Budiman Offensive Tactics , Practice Tutorial , Strategi

    Berlatih Passing dalam Bola Basket

    Posting berikut ini adalah tentang cara berlatih passing dalam permainan bola basket. Baik passing chest pass, bounce pass maupun overhead pass.

    TUJUAN
    1. Melakukan latihan keterampilan-kebugaran
    2. Membangun pola gerak clan daya tahan otot yang diperlukan untuk
    melakukan umpan
    3. Memperkuat daya tahan jantung dan paru-paru
    4. Mengembangkan pola gerak kaki khusus untuk pertandingan bola basket

    PERALATAN
    Satu bola setiap pasangan

    DESKRIPSI
    1. Semua pasangan berdiri (satu di depan dan satunya di belakang) menghadap tembok dengan jarak sekitar 2 sampai 3 meter.
    2. Rekan yang di depan melakukan umpan dada ke tembok dan langsung bergeser ke samping, kemudian ke belakang temannya . Teman yang di belakang menerima umpan clan mengulangi proses seperti ini. Setiap pasangan membangun ritme rangkaian latihan dengan bergeser ke samping, ke belakang, mengitari rekannya sambil menjaga bola tetap bergerak.

    TIPS PENGAJARAN
    ・Mengumpan ke satu arah kemudian berganti posisi.
    ・Gunakan variasi umpan seperti umpan dada, dada-pantul, umpan atas, clan umpan dorong tangan kanan atau kiri.
    ・Lakukan selama 20 sampai 30 detik untuk satu kegiatan kemudian ganti arah atau jenis umpan. Berikan waktu istirahat 10 sampai 20 detik di antara setiap sesi latihan. Kegiatan ini membutuhkan banyak tenaga, clan dapat menjadi latihan fisik yang sangat balk sambil para siswa mempraktikkan berbagai keterampilan. Berlatihlah secara teratur untuk mempebaiki kualitas passing dalam bermain bola basket
    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Passing , Practice Tutorial

    [Latihan Lay up] Rangkaian Latihan Lay up Bola Basket

    iman widhiatmoko berlatih lay up
    Salah satu senjata utama dalam meraih point dalam permainan basket adalah Lay up. dan berikut adalah langkah-langkah dalam berlatih lay up dan segala macam jenis lay up bola basket

    TUJUAN
    1. Menembak dengan variasi tembakan lay-up
    2. Latihan mandiri
    3. Belajar menembak dan mendribel dengan tangan kanan dan kiri

    PERALATAN
    Satu bola per pemain, rekaman musik berjeda waktu (musik 90 detik dan jeda diam 15 detik)

    DESKRIPSI
    1.Sebelum kegiatan ini, siapkan tanda atau kertas yang menjelaskan jenis lay-up yang akan dilakukan di enam tempat (6 ring basket). Instruksikan para siswa untuk berdiri di bawah ring basket, satu anak satu ring basket.
    2. Para siswa mempraktikkan lay-up saat musik diputar, sambil melakukan, gaya lay-up sebanyak dan sebisa mungkin, kemudian berputar searah jarum jam ke ring basket berikutnya saat jeda musik diam.

    Berikut adalah daftar tembakan lay-up yang bisa dilakukan (tambah sesuai keinginan):
    ・Lay-up tangan kanan: Lompat dengan tumpuan kaki kiri, angkat lutut kaki kanan dan tangan kanan, kemudian tembakkan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul.
    ・Lay-up tangan kiri: Lompat dengan tumpuan kaki kanan, angkat lutut kaki kiri dan tangan kiri, kemudian tembakkan bola tinggitinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul.
    ・Lay-up drop-step': Mulai dengan membelakangi ring basket di luar garis lemparan bebas; langkahkan kaki mendekati garis belakang ring basket, putar posisi tubuh menghadap ke ring basket; lalu tembakkan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sisi sudut atas garis kotak papan pantul. Pemain harus mencoba lay-up ini dari berbagai sisi.
    ・Lay-up dengan sedikit dribel: Mulai dari luar garis tiga angka dan lakukan lay-up dengan mendribel tiga kali atau kurang ke dalam garis tiga angka, mencoba mendribel sesedikit mungkin di dalam garis tiga angka.
    ・Lay-up give-and-go (umpan lempar dan lari): Umpan bola kepada teman lalu lari ke arah ring basket, terima bola dengan langkah panjang, kemudian lakukan lay-up tanpa mendribel bola.
    ・Lay-up sembarang gaya: Siswa-siswa dapat melakukan lay-up dengan gaya apa saja. Anjurkan anak-anak untuk kreatif (putar bola mengitari punggung, melewati kaki, diputar melewati kepala).
     ・Lay up Kung-Fu : hanya bisa dilakukan oleh @Iman Widhiatmoko, caranya adalah lay up sambil nendang ke depan, dijamin lawan cm punya 2 pilihan, kabur atau babak belur..

    Tutorial Bola Basket
    Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial , Shooting

    [Footwork] Latihan gerakan kaki segitiga

    kali ini kita akan berlatih gerakan footwork bola basket. seperti kita ketahui terdapat 2 jenis footwork dasar dalam bola basket yaitu : geser, sprint, dan backpedal.

    TUJUAN
    1. Mempraktikkan tiga pola gerak kaki khusus (geser, sprint, dan backpedal (lari mundur)) dalam bola basket
    2. Mempraktikkan pergantian arah cepat
    3. Mengembangkan komponen-komponen kebugaran dalam olahraga yang meliputi ketangkasan, kecepatan, dan keseimbangan

    PERALATAN
    Empat sampai enam bola basket untuk gerak kaki menyerang, tanpa bola untuk gerak kaki bertahan

    DESKRIPSI
    1. Mintalah para siswa membentuk pasangan-pasangan yang seimbang dan mintalah satu anggota masing-masing pasangan berdiri di garis lemparan bebas.
    2. Dengan aba-aba "Mulai!" setiap pasangan bergeser ke sudut lapangan. Instruksikan para siswa untuk tetap sejajar dengan garis. Saat sampai di sudut lapangan mereka menginjakkan sisi luar kakinya pada garis tepi lapangan, clan mengubah arah kaki ke arah siku-siku (sudut garis lemparan clan garis belakang ring).
    3. Berikutnya, mereka harus lari sprint ke siku-siku. Tekankan lari sprint lurus ke arah siku-siku clan bukan ke garis lengkung. Saat mereka mendekati siku-siku, kaki dihentakkan untuk mengurangi kecepatan dan siap melakukan backpedal dengan kaki. Backpedal dilakukan dengan posisi tubuh seperti lari sprint tetapi ke arah belakang dengan posisi pundak condong ke depan.
    4. Para siswa melakukan lari backpedal dari garis lemparan bebas ke garis belakang ring. Ingatkan untuk bergerak dengan hati-hati; beritahu agar bahu mereka harus selalu condong ke depan agar mereka tidak kehilangan keseimbangan clan terjatuh ke belakang.

    VARIASI
    Tambah satu bola dan ubah kegiatan menjadi latihan menyerang seperti berikut:
    • Dribel kuat ke garis tepi lapangan, dribel cepat ke siku-siku, dan dribel mundur ke arah garis belakang ring.
    • Umpan bola ke pelatih yang berdiri di siku-siku, geser ke sudut, lalu terima umpan saat kembali dari pelatih. Umpan lagi ke pelatih, lari sprint ke siku-siku, dan berdiri di posisi garis lemparan bebas. Pelatih kemudian mengumpankan bola ke pemain yang melakukan dribel kuat untuk kembali ke garis lemparan bebas lalu melakukan gerak penutup dan menembak dalam lingkaran (seperti jump shot putar atau tembakan tipuan clan lecutan atau pukulan).

    TIP PENGAJARAN
    • Persiapkan para siswa untuk kondisi tekanan pertandingan dengan pertama-tama mengajarkan latihan ini pada kecepatan sedang; jika gerak kaki dilakukan dengan benar, tambah kecepatan, dan tambah tingkat persaingan, dengan berlomba atau memberi skor, antar pemain.
    • Ingat, sesuaikan ukuran dan kecepatan bila dilombakan.
    • Perkenalkan keterampilan-keterampilan yang lebih sulit j ika gerak kaki telah berhasil dikuasai.
    Pramudya Ksatria Budiman Footwork basket , Practice Tutorial

    [Latihan Dasar Bola Basket] Kecepatan, Speed dan Agility

    Salah satu aspet penting dalam permainan bola basket adalah kecepatan atau juga disebut speed and agility. Kecepatan diperlukan ketika kita bermain taktik pass and run, ataupun ketika kita berusaha menghindari tekanan dari lawan.
    berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan skill kecepatan sebagai bentuk antisipasi terhadap tekanan dari lawan.

    TUJUAN
    1. Mengenal tekanan seperti dalam permainan bola basket saat
    menembak, rebound, dan lay-up
    2. Mempraktikkan tembakan secara berkelanjutan
    3. Mempraktikkan rebound dan menembak kembali

    PERALATAN
    Dua bola per kelompok

    DESKRIPSI
    1. Semua pemain berbaris satu-satu pada garis tiga angka, menghadap ke ring basket.
    2. Dua pemain pertama dalam barisan mernegang bola. Pernain pertama menembakkan bola. Pernain kedua tidak boleh menembak sampai pernain pertama melempar bola. Bila pemain di depan berhasil memasukkan bola, dia memberikan bolanya kepada pemain berikutnya dalam barisan latu berlari ke ujung belakang garis. Jika penembak meleset, dia harus melakukan rebound dan menembak sampai bola berhasil masuk. Tetapi, jika seorang pemain tetap belum dapat memasukkan bola sementara pemain berikutnya menembak, maka pemain yang tembakannya meleset terus itu tereliminasi. Pemenang dalam permainan ini adalah pemain yang terakhir bertahan.
    3. Untuk bermain lagi, semua siswa berbaris dengan urutan mundur mulai dari urutan eliminasi. Pelatih perlu merencanakan suatu latihan olah bola bagi para pemain yang terkena eleminasi dan saat mereka menunggu permainan ini selesai. Buatlah kelompok-kelompok kecil agar setiap pemain dapat menembak sebanyak-banyaknya.

    Tutorial Permainan Bola Basket
    Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Dribble Juggle

    TUJUAN
    L Mengembangkan keterampilan mendribel, terutama dengan tangan kidal
    2. Meningkatkan kemampuan mendribel tanpa melihat bola
    3. Mengembangkan kemampuan membagi perhatian pada lebih dari satu tugas sekaligus

    PERALATAN
    Satu bola basket, selendang, kantung kacang, dan bola tenis setiap anak

    DESKRIPSI
    I . Mintalah para siswa berpencar ke seluruh penjuru ruangan. Setiap siswa harus mernpunyai satu bola, satu selendang, satu kantung kacang, dan satu bola tenis. Mulailah dengan selendang, taruh kantung kacang dan bola tenis di dekat dinding ruangan agar aman.
    2. Instruksikan kepada para siswa untuk mendribel bola basket dengan tangan kidal dan memainkan juggle~ (lempar dan tangkap) selendang dengan tangan dominan. Mulailah.dengan selendang terlebih dahulu, karena kain selendang ringan dan turun dengan perlahan, kemudian lanjutkan dengan kantung kacang, dan terakhir bola tenis.

    VARIASI
    Untuk tantangan tambahan, mintalah siswa-siswa melempar selendang, kantung kacang, atau bola tenis dengan menggunakan variasi gerak berikut ini:
    ・Menambah ketinggian lemparan
    ・Lempar dan tangkap di belakang punggung
    ・Lempar dan tangkap dengan rekan (pertama melempar dari bawah pundak, kemudian melempar dari atas pundak jika semakin mahir)
    ・Lempar dan tangkap bola tenis atau bola basket dengan rekan saat mendribel dengan tangan kidal (tekankan pada latihan menggerakkan kaki dan menangkap bola dengan pandangan mata kemudian dengan
    tangan)

    Dikutip dari Don Meyer, Northern Stale University.
    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Ball Handling , Practice Tutorial

    Melatih Kecepatan (Speed and Agility Training basket)

    TUJUAN
    1. Mengenal tekanan seperti dalam permainan bola basket saat menembak, rebound, dan lay-up
    2. Mempraktikkan tembakan secara berkelanjutan 3. Mempraktikkan rebound dan menembak kembali

    PERALATAN
    Dua bola basket per kelompok

    DESKRIPSI
    1. Semua pemain berbaris satu-satu pada garis tiga angka, menghadap ke ring basket.
    2. Dua pemain pertama dalam barisan mernegang bola. Pernain pertama menembakkan bola. Pernain kedua tidak boleh menembak sampai pernain pertama melempar bola. Bila pemain di depan berhasil memasukkan bola, dia memberikan bolanya kepada pemain berikutnya dalam barisan latu berlari ke ujung belakang garis. Jika penembak meleset, dia harus melakukan rebound dan menembak sampai bola berhasil masuk. Tetapi, jika seorang pemain tetap belum dapat memasukkan bola sementara pemain berikutnya menembak, maka pemain yang tembakannya meleset terus itu tereliminasi. Pemenang dalam permainan ini adalah pemain yang terakhir bertahan.
    3. Untuk bermain lagi, semua siswa berbaris dengan urutan mundur mulai dari urutan eliminasi. Pelatih perlu merencanakan suatu latihan olah bola bagi para pemain yang terkena eleminasi dan saat mereka menunggu permainan ini selesai. Buatlah kelompok-kelompok kecil agar setiap pemain dapat menembak sebanyak-banyaknya.

    Pramudya Ksatria Budiman Practice Tutorial

    [Latihan Passing] Tantangan Mengumpan Passing

    TUJUAN
    1. Bersaing sebagal sebuah tim
    2. Menguasai keterampilan fisik dan mental secara bersamaan

    PERALATAN
    Dua bola basket setiap kelompok

    DESKRIPSI
    Melatih siswa-siswa untuk memproses informasi kognitif sambil melakukan Keterampilan-keterampilan yang akan membantu mereka berpikir saat dalam pertandingan. Kegiatan ini mengombinasikan berbagai keterampilan fisik dalam mengumpan, seperti menggunakan pandangan ke seluruh arah, clan tantangan berpikir. 1. Bentuk setiap kelompok dalam posisi seperti paduan suara (anggota kelompok berdiri berdampingan segaris; pemimpinnya berdiri di depan menghadap ke kelompoknya) atau melingkar dengan pemimpin berada di tengah-tengah lingkaran.
    2. Pemimpin memegang satu bola, dan satu pemain dalam timnya memegang satu bola juga. Pemimpin mengumpan bola ke pemain lain dan menerima umpan dari pemain yang memegang bola tadi.

    Dengan pola seperti ini pemimpin dapat mengumpan "naik - turun" atau mengelilingi lingkaran pemain kemudian pemimpin mengambil alih (take over). Setelah pola ini dipelajari, variasi tantangan berpikir bisa ditambahkan.
    ・Pemimpin menyebut nama masing-masing anggotanya saat mengumpan bola ke anak Tersebut.
    ・Setiap anggota memanggil nama pemimpin setiap kali mengumpan ke pemimpin.
    ・Pemain meneriakkan nomor; nama; clan istilah bola basket, permainan, atau aspek-aspek permainan yang ingin ditekankan.
    ・Gunakan berbagai umpan.

    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Passing , Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Zone Capture

    TUJUAN
    1. Pemanasan melalui kegiatan yang menyenangkan, menarik, dan berbasis keterampilan
    2. Belajar melihat seluruh penjuru lapangan, mengantisipasi, dan merespons gerak pemain-pemain lain
    3. Fokus pada berbagai keterampilan dribel

    PERALATAN
    Bola basket dan hulahup (sebagai pulau) untuk setiap pemain, CD musik atau kaset dengan interval acak, mesin pemutar CD atau kaset (jika Anda tidak dapat memutar musik, Anda dapat melakukan kegiatan ini dengan menggunakan aba-aba ucapan dan peluit alih-alih memutar dan menghentikan musik)

    DESKRIPSI
    1. Kegiatan ini mirip dengan permainan "kursi rnusik". Instruksikan setiap pemain meletakkan hulahup di lantai (hulahup-hulahup harus disebar ke seluruh penjuru ruangan) dan mulai mendribel di dalam hulahup. Putar musik.
    2. Ambil satu hulahup atau lebih (seperti permainan.kursi musik) saat pemain mendribel. Sebutkan gerak dribel yang harus dilakukan para pemain (misal, dribel kontrol, dribel cepat, mendribel keluar masuk hulahup, mendribel dengan tangan "kidal"). Ubah jenis dribel pada waktu yang tepat.
    3. Dengan aba-aba dari Anda atau saat musik berhenti, semua pemain harus mencari hulahup, menginjakkan satu kaki di dalam hulahup, dan melakukan tantangan dribel (contoh, dribel dengan tangan "kidal" di dalam hulahup dengan satu kaki di dalam dan satu kaki lagi di luar hulahup). Pemain yang tidak berhasil menginjak ke dalam hulahup harus melakukan tantangan dribel berikutnya saat musik berhenti, dan kemudian mereka dapat mengikuti kegiatan lagi. (Dengan cara ini, tidak ada pemain yang dikeluarkan dan yang tidak kebagian hulahup, teta.p mempunyai kesempatan,bermain dan tidak dianggap sebagai
    4. Saat musik dimulai atau aba-aba diberikan, mendribel di sekitar hulahup dimulai lagi.

    VARIASI
    ・Anda dapat menginstruksikan siswa-siswa yang lebih besar dan lebih terampil (kelas lima dan enam) untuk mencoba menepis bola lawan, untuk menambah tingkat kesulitan para pendribel bola.
    ・Dribel dua-bola adalah cara yang sangat baik untuk menantang kemampuan pemain-pemain tingkat lanjut. Instruksikan para pemain untuk menggunakan gerak secara acak (berganti tangan, crossover, pivot mundur, zig-zag) saat mereka bergerak di dalam sela-sela hulahup. Instruksikan gerak secara acak, atau biarkan mereka yang memilih geraknya sendiri. Variasi keterampilan-keterampilan ini melatih pengambilan keputusan saat bermain, mengingat para pemain harus mengantisipasi perubahan-perubahan yang selalu terjadi di sekitarnya.

    TIP PENGAJARAN
    Ingatkan para pemain untuk selalu menghadap ke depan, tidak melihat bola dan terus-menerus membaca posisi pemain-pemain lain di lapangan dan mengambil keputusan yang cepat dan strategis saat bermain.


    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Ball Handling , Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Rangkaian Olah Bola Basket

    latihan ball handling bola basketRangkaian olah bola basket adalah latihan ball handling sederhana tanpa dribble untuk melatih felling dan kemampuan mengontrol bola dengan tangan. Latihan ini berguna untuk melemaskan pergelangan tangan sehingga penguasaan bola kita menjadi lebih prima

    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5 Menit
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Mendemonstrasikan pemahaman konsep gerak, prinsip, strategi, dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani

    TUJUAN
    I . Pemanasan otot besar, tendon, clan ligamen serta mempersiapkan tubuh untuk latihan kelenturan atau kegiatan-kegiatan yang lebih berat berikutnya
    2. Mempraktikkan berbagai gerak permainan basket
    3. Mempraktikkan keterampilan-keterampilan kontrol dan olah bola dengan langkah cepat
    4. Merasakan keberhasilan clan mencoba tantangan tingkat-tingkat keterampilan saat ini

    PERALATAN
    Satu bola sesuai usia clan ukuran untuk masing-masing anak

    DESKRIPSI
    1. Katakan kepada para siswa, "Ambil bola, cari tempat, dan mulai L~ gerakkan bola mengelilingi pinggang berlawanan arah jarum jam seperti ini." Peragakan cara menggerakkan bola. Setelah para siswa melakukan 5 sampai 10 detik atau beberapa putaran katakan, "Ganti arah," dan beri contoh menggerakkan bola searah jarum jam. Beri aba-aba untuk berhenti (dengan peluit atau aba-aba "Berhenti!"). Beri contoh dan katakan kepada mereka, "Saat berhenti, letakkan bola di lantai lalu melangkah mundur." Siswa kelas lima ke atas boleh membawa bola dengan satu tangan dan tidak perlu meletakkan bola di lantai.
    2. Sekarang katakan, "Lihat gerakan saya terus ke mana pun saya pergi di dalam ruangan olahraga ini. Kalau saya katakan, 'Mulai', ambillah bola dan gerakkan melawan arah jarum jam mengelilingi lututmu seperti ini. Mulai!" Setelah 5 sampai 10 detik atau beberapa putaran, katakan, "Ganti arah", dan peragakan cara menggerakkan bola searah jarum jam.
    3. Mintalah para siswa melakukan kegiatan-kegiatan berikut ini secara runtut, beri contoh dan aba-aba:
    a. Gerakkan bola mengelilingi kepala searah dan berlawanan arah jarum jam .
    b. Gerakkan bola mengelilingi lutut, pinggang, dan kepala, dari bawah ke atas atau sebaliknya

    c. Gerakkan bola mengelilingi lutut kiri (searah clan berlawanan 'arah jarum jam). Pindah ke lutut kanan.
    d. Gerakkan bola mengelilingi kedua lutut dengan pola angka delapan searah dan berlawanan arah jarum jam
    e. Posisikan kaki ke depan dan ke belakang. Gerakkan bola melewati kaki dan kemudian ganti posisi kaki clan gerakkan bola melewati kaki lagi dengan arah kebalikan (kepala tetap tegak ke depan).
    f. Gerakkan bola di antara kaki sambil berjalan ke depan (kepala tegak ke depan). Ulangi sambil berlari ke depan.
    g. Dribel bola melalui kaki saat keduanya berganti posisi. (Ini saatnya Anda dapat mengurangi kecepatan latihan).
    h. Dribel melalui kaki sambil berjalan
    i. Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Dribel dengan pola angka delapan mengelilingi kedua kaki (searah dan berlawanan arah jarum jam).
    j. Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Tepuk dan tangkap bola dengan kedua tangan melalui kedua kaki, dari depan ke belakang. (Kecepatan latihan bisa.dipercepat.)
    k. Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Lempar dan tangkap di sela kedua kaki dengan satu tangan berada di depan clan yang lain di belakang, lakukan pergantian posisi tangan.
    1. Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Praktikkan dribel laba-laba: Dribel di antara kaki dengan mendribel bola dua kali di depan clan diikuti dua tepukan di belakang.

    TIP PENGAJARAN
    • Instruksikan kepada siswa-siswa untuk melihat Anda bergerak ke seluruh penjuru ruangan olahraga.
    • Mulailah dengan kegiatan paling sederhana clan naikkan ke tingkat yang lebih sulit. Lakukan gerak cepat (5 sampai 15 detik) dalam kegiatan-kegiatan sederhana untuk menghindari kebosanan. Kurangi kecepatan (15 sampai 25 detik) jika kegiatan menjadi semakin menantang. Kemudian bergerak cepat lag) dengan kegiatan-kegiatan yang paling menantang untuk menghindari frustrasi berkepanjangan clan kegagalan.
    • Tekankan keseimbangan yang balk, mata memandang ke depan bukan ke bola, menggerakkan bola searah clan berlawanan arah jarum jam, clan menggunakan kedua tangan secara seiinbang.


    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Ball Handling , Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Dribble Jatuh Bangun

    Latihan ball handling bola basket yang akan dibahas sekarang adalah latihan dribble jatuh bangun. Kenapa disebut latihan dribble jatuh bangun? ya karena kita melakukan latihan ball handling dribble sambil menjatuhkan dan membangunkan kerucut2x (cone).
    Menjatuhkan dan membangunkan kerucut itu dilakukan secara bergantian dan berkompetisi dengan pemain lain.

    dribble cone

    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5 Menit
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Mendemonstrasikan pemahaman konsep gerak, prinsip, strategi, dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani

    TUJUAN
    1. Mempraktikkan gerak dribel sambil memeriksa sekitar
    2. Melatih kewaspadaan terhadap lingkungan sekitar
    3. Bertanding sebagai tim sambil berusaha mencapai satu tujuan bersama

    PERALATAN
    Satu bola setiap anak; 10-15 pancang kerucut atau botol air mineral

    DESKRIPSI
    1. Pada masing-masing separuh lapangan basket, letakkan pancangpancang kerucut dengan jumlah yang sama dengan posisi berdiri. Bagi para pemain menjadi dua tim.
    2. Saat Anda memberi aba-aba, para pemain tim I mendribel bola, sementara tangan kidalnya merobohkan kerucut-kerucut sebanyak mungkin. Jika pemain kehilangan kontrol bola, dia harus mengembalikan kerucut ke posisi berdiri sebelum mengambil dan mendribel bola lagi.
    3. Pemain-pemain tim 2 mendribel, sementara tangan kidalnya mengembalikan kerucut-kerucut ke posisi berdiri. Jika pemain kehilangan kontrol bola, maka dia harus merobohkan lagi kerucutnya sebelum mengambil clan inendribel bola lagi.
    4. Setelah 30 detik, beri aba-aba berhenti. Berikan satu angka kepada tim 2 untuk masing-masing kerucut yang masih berdiri. Kedua tim berganti posisi clan bermain lagi. Ingatlah untuk memberikan giliran yang sama kepada masing-masing tim.



    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Ball Handling , Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Hiu dan Ikan Teri

    Salah satu bentuk latihan Ball Handling yang akan dibahas pada artikel ini adalah latihan yang bernama Ikan Hiu dan Ikan Teri. latihan dasar ini membentuk keterampilan bertahan dan menyerang dalam bola basket sekaligus juga melatih strategi dasar dalam permainan bola basket. Aspek penting yang dilatih disini adalah ball handling, dribble, posisi defense, dan strategi.

    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5 Menit
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Mendemonstrasikan pemahaman konsep gerak, prinsip, strategi, dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani

    TUJUAN
    1. Mempraktikkan keterampilan-keterampilan bertahan clan menyerang
    2. Menyusun strategi saat bermain
    3. Mempraktikkan dribel melewati pemain bertahan
    4. Mempraktikkan pergantian arah clan langkah

    PERALATAN
    Satu bola untuk setiap siswa

    DESKRIPSI
    1. Instruksikan kepada semua pemain untuk mengambil bola clan berbaris sepanjang garis tepi lapangan. Pilih dua atau tiga "hiu" clan posisikan mereka di sekitar lapangan tengah (lihat gambar). Instruksikan kepada para hiu untuk meletakkan bolanya masingmasing.
    2.  Jelaskan kepada semua siswa bahwa hiu-hiu akan bertahan dari "ikan teri" pemain di sepanjang garis tepi lapangan saat ikan teri mencoba mendribel menyeberangi garis tepi lapangan hiu. Hiu harus mencoba menghentikan ikan teri dengan mencuri bola.
    3.  Jika hiu berhasil mencuri bola, maka ikan teri harus menaruh bolanya di dekat dinding ruangan, lalu menjadi hiu, dan bertahan melawan ikan teri yang masih tersisa. Jika dilanggar, ikan teri mendapat satu umpan bebas. Saat ikan teri berhasil masuk ke garis tepi lapangan hiu, maka ikan teri boleh langsung kembali ke garis tepi lapangan semula atau beristirahat selama maksima120 detik.
    4.  Permainan berlanjut sampai semua ikan teri tertangkap. Ikan teri harus menggunakan berbagai gerak dribel (dribel kontrol; kuat, cepat, mundur, pergantian arah dan langkah) agar bola mereka tidak dicuri.

    VARIASI
    • Instruksikan dua pemain ikan teri (atau tiga orang ikan teri, atau lebih) berbagi dan mengumpan satu bola saat mereka mencoba menyebrang ke lapangan lawan
    •  Berikan satu angka bagi setiap pemain yang berhasil menyeberang dengan selamat dan lihat siapa yang paling banyak mendapatkan angka.

    TIP PENGAJARAN
    Hiu dan Ikan Teri merupakan kegiatan pemanasan yang balk, atau dapat juga digunakan sebagai permainan pendek di akhir pelajaran.

    latihan ball handling dribble


    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Ball Handling , Practice Tutorial

    [Latihan Passing] Berlatih Passing Estafet Bola Basket

    Bentuk latihan passing pertama yang akan kita bahas adalah Berlatih Passing Estafet. Dimana dalam latihan ini tidak hanya akan melatih kemampuan passing, tapi juga Pivot dan posisi bertahan dalam bola basket.

    latihan passing bola basket


    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5 Menit
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Mendemonstrasikan pemahaman konsep gerak, prinsip, strategi, dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani
    4. Memahami kegiatan jasmani untuk kesehatan, kesenangan, tantangan, ekspresi diri dan atau interaksi sosial.

      Latihan Pemanasan Dasar untuk siswa SD/SMP

    TUJUAN
    1. Mempraktikan keterampilan keterampilan mengumpan khusus bola basket, pivot dan posisi bertahan
    2. bersaing sebagai sebuah tim
    3. mengembangkan pemahaman tentang strategi dan peraturan bola basket dasar

    PERALATAN
    Satu atau Dua buah bola basket, kostum untuk masing2x team.

    DESKRIPSI
    Kegiatan ini merupakan umpan cepat yang difokuskan pada penguasaan kemahiran mengumpan. Kegiatan ini adalah latihan yang baik untuk melatih konsep mengumpan (seperti jarak yang tepat, posisi bertahan, dan jalur mengumpan) sebelum teknik mengumpan diajarkan.
    1. Bagi kelas menjadi dua tim dengan jumlah pemain yang sama. Satu tim mengenakan kostum.
    2. jelaskan bahwa tujuan permainan ini adalah kedua tim harus menyelesaikan lima umpan berturut turut untuk mendapatkan satu angka. Jika bola terjatuh atau terpotong oleh lawan, maka tim yang lain akan memulai kembali melakukan lima umpan.
    3. mulailah dengan memberikan bola ke salah satu team dan berikan aba aba untuk memulai.
    4. Penilaian : catat jumlah umpan yang berhasil dilakukan dan jika lima umpan berhasil dilakukan secara berturut turut maka tim akan mendapatkan satu point. Bola diberikan ke tim lawan dan permainan dimulai kembali. Permainan berakhir ketika sudah melewati waktu ataupun point yang ditentukan.(misalnya 5 menit atau 5 point).

    VARIASI
    • Mulailah permainan dengan peraturan yang fleksibel, misalnya tidak melarang travelling violation
    • setelah pemain cukup mahir, travelling mulai digunakan dan gerakan pivot diajarkan.
    • tambahkan pengaturan posisi bertahan sejauh satu lengan dan tidak boleh ada pelanggaran
    • tambahkan peraturan jalur mengumpan terbuka dengan menggunakan strategi umpan dan lari, yaitu pemain mengumpan bola kemudian bergerak dari tempat satu ke tempat lainnya.
    • berikan satu angka jika kelima pemain dalam tim menerima umpan.
    • berikan 1 angka ketiak 3 jenis passing digunakan (overhead passing, chest passing, bounce passing)
    • tambahkan hitungan peraturan 5 detik (five second violation)
    • tim akan memperoleh skor setelah menyelesaikan kelima umpan.
    TIPS PENGAJARAN
    sebaiknya berikan instruksi sedikit mungkin untuk memulai permainan ini dan berikan instruksi-instruksi variasi setiap satu angka diperoleh.

    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Passing , Practice Tutorial

    Latihan Passing Bola Basket

    latihan passing dasar Passing atau mengumpan dalam permainan bola basket memiliki fungsi yang sangat vital. Oleh karena itu Latihan Passing dalam permainan bola basket harus diajarkan secara intensif, dan memerlukan kerjasama tim.
    Mempelajari cara mengumpan yang baik adalah hal yang penting karena:Kita dapat mengalirkan distribusi bola secara lebih cepat dengan mengumpan daripada dengan dribble. Salah satu contoh latihan yang dapat dilakukan adalah dengan meminta pemain tercepat dalam tim untuk lari sprint dari garis belakang ring menuju ujung ring lainnya. Begitu dia sampai ditengah lapangan, saya melemparkan bola sekuat tenaga menuju lapangan lawan. Jadi intinya adalah menunjukkan bahwa passing akan mengalirkan distribusi bola daripada dengan membawa bola dengan dribble. Dan mengumpan akan jauh lebih efektif karena kita dapat mengalirkan distribusi bola dalam transition basket lebih cepat daripada pemain bertahan lawan.

    Mempelajari keterampilan mengumpan, serta menguatkan otot untuk melakukannya adalah penting dalam permainan bola basket. Latihan-latihan dan permainan-permanian berikut ini dapat memenuhi keduanya, dengan cara yang menyenangkan, menarik dan menantang..

    Ikutilah artikel artikel berikut dalam blog ini dengan tagline [Latihan Passing] untuk melihat tutorial cara latihan passing yang menarik dan menyenangkan bagi pebasket pemula.

    Regards
    tutorialbasket

    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Passing , Practice Tutorial

    [Latihan Pemanasan] Dribbling, Steal, Ball Control

    Latihan Pemanasan kali ini akan menitik beratkan kepada kemampuan dribble, steal dan ball control dalam permainan bola basket. Pemanasan yang diselingi oleh teknik dasar bola basket akan lebih menyenangkan daripada pemanasan yang melulu tentang fisik.


    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5 Menit
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Mendemonstrasikan pemahaman konsep gerak, prinsip, strategi, dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani

      Latihan Pemanasan Dasar untuk siswa SD/SMP


    TUJUAN :
    1. Dribble melewati penghalang
    2. melindungi bola basket dari pemain lawan
    3. belajar mencuri bola dari pemain lawan tanpa melakukan pelanggaran.

    PERALATAN:
    Satu bola untuk separuh jumlah siswa, satu polyspot (hula hoop atau bisa juga gambar lingkaran dari kapur tulis) untuk setengah jumlah siswa lain.

    DESKRIPSI
    1. Sebar poly spot keseluruh ruang terbuka dilapangan. bagi kelas menjadi dua tim. semua pemain tim 1 masing-masing berdiri denan kedua kaki berada didalam lingkaran poly spot.
    2. Pemain-pemain tim 2 bergerak ke semua ruang sambil mendribble melewati poly spot tanpa menabrak pemain tim 1 yang berdiri ditengahnya dan juga tidka bertabrakan dengan sesama tim 2.
    3. ketika semua pemain telah melewati poly spot, Pelatih dapat mengatakan "Mulai" maka pada saat itu pemain tim 1 yang berada didalam poly spot dapat berusaha merebut  bola pemain 2 tanpa keluar dari lingkaran. Pemain tim 1 dapat menepis, merebut bola tetapi tidak boleh menyentuh pemain tim 2 karena itu adalah pelanggaran. Instruksikan tim 2 untuk melakukan gerak dribble yang benar seperti meindungi bola, berganti tangan, arah dan kecepatan).
    4. ketika pemain tim 2 dapat direbut atau ditepis bolanya, berikan hukuman dipinggir lapangan.
    5. bermainlah selama 20-30 detik lalu gantilan peran tim 1 dan 2.
    6. seiring berkembangnya kemampuan dribble, maka poly spot dapat ditaruh saling berdekatan sehingga lebih sulit untuk menjaga bola.

    Pramudya Ksatria Budiman Latihan Pemanasan , Practice Tutorial

    [Latihan Ball Handling] Dribble Dance


    Waktu LatihanStandar / Kelas
    5- 10 menit per pelajaran
    1. mendemonstrasikan kompetensi keterampilan dan pola gerak yang diperlukan untuk melakukan kegiatan jasmani
    2. Menunjukkan perilaku sosial dan pribadi yang penuh tanggung jawab yang mencerminkan rasa hormat kepada diri sendiri dan orang lain dalam lingkup kegiatan jasmani
    3. Memahami konsep gerak, prinsip, strategi dan taktik yang dilaksanakan dalam pembelajaran dan kinerja kegiatan jasmani.

      Latihan Pemanasan Dasar untuk siswa SD/SMP


    TUJUAN
    1. Mengembangkan keterampilan-keterampilan dribble bola basket
    2. bekerja sama dalam rekan 1 tim
    3. mengembangkan keterampilan berpikir kreatif dan kritis
    4. melakukan beberapa keterampilan dalam satu rangkaian kegiatan.
    PERALATAN
    Satu Bola, Kertas, Pensil dan daftar Cek Kreatifitas untuk setiap siswa (para siswa juga akan memiliki daftar untuk menilai hasil latihannya sendiri)

    DEKSRIPSI
    Ini adalah permainan bola basket populer dan menghibur karena meiputi menciptakan serangkaian gerak dribbe sekaligus - seperti sebuah tarian. Pada pertandingan resmi terkadang diselingi oleh tarian dribble dance karena gerakan gerakan dribble ini sangat menghibur.
    Berikut adalah langkah langkah yang harus dilakukan untu latihan ini :
    1. Pasangkan siswa yang memiliki kemampuan yang relatif sama, dan berikan instruksi kepada mereka untuk melakukan dribble pendek cepat bersama sama. tekankan kepada mereka untuk kreatif dan bekerja sama. Dengan menggunakan kertas dan pensil, masing2x rekan harus menulis gerak dalam daftar cek mereka. kemudian mereka menunjukkan kepada guru atau penonton lalu mendemonstrasikan karyanya.
    2. Tunjukkan secara singkat beberapa point pemecahan masalah untuk kegiatan ini, meliputi hal-hal sebagai berikut, tetapi masih bisa dikembangkan:
    • Gunakan 3 keterampilan dribble atah lebih.
    • Gerakan kedua tangan secara seimbang.
    • Gunakan delapan hitungan untuk setiap keterampilan
    • sertakan dribble ditempat (sebagai tantangan tambahan, tambahkan rekan sebagai cerminan gerakan)
    • tambahkan tantangan dribble yang menarik untuk pemain tingkat mahir seperti mendrbbe melalui dua kaki, mengelilingi punggung, dll.
    • tambahkan tantangan mengumpan yaitu saling bertkan bola dengan rekan selama kegiatan.
    Semua Pasangan mengembangkan dan menulis kreasi mereka, kemudian mempraktekan gerak tersebut untuk menguasainya pada hari kesatu, kedua, dan pada hari ketiga pertemukan dua kelompok untuk saling mempertunjukkan kreasi mereka. Penonton dapat menilainya melalui daftar cek. mintalah kepada penonton untuk setidaknya satu masukan positif kepada para pemain tentang kreasi gerak yang mereka tampilkan.


    Pramudya Ksatria Budiman Ball Handling , Practice Tutorial

    [Panduan Pelatih] Ball Handling dan Latihannya

    Ball Handling Bola Basket atau dalam Bahasa Indonesia berarti Kontrol dan Olah Bola.

    Membiasakan diri dengan perasaan ketika mengolah bola basket mungkin merupakan hal paling mendasar dari semua keterampilan dalam permainan bola basket. Hal ini dapat dipenuhi dengan memperbanyak menyentuh gola dalam berbagai situasi dan kegiatan. Mampu mengontrol bola sambil mengawasi keadaan sekitar adalah keterampilan ang terpenting, seperti halnya mengontrol bola menggunakan tangan kidal.

    Sesungguhnya mengontrol bola tidak hanya terbatas pada satu tangan saja melainkan melibatkan seluruh bagian tubuh. beragam keterampilan kontrol dan olah bola (ball handling basketball) dibutuhkan karena bola basket adalah olahraga yang bersifat sangat dinamis dan selalu berubah.

    perubahan keterampilan ball handling tergantung pada unsur-unsur tertentu seperti posisi bola terhadap badan, tim lawan dan kawan, serta terhadap posisi pemain itu sendiri di dalam lapangan. Memainkan bola dalam posisi diam kemudian menambah gerakan, dan berlanjut dengan berinteraksi dengan pemain lain merupakan langkah-langkah yang harus dilatih dalam meningkatkan kemampuan ball handling bola basket.

    beberapa bentuk tutorial latihan ball handling bola basket akan diposting berikutnya dengan tagline [Latihan Ball Handling]

    Semoga berguna
    Tutorial Bola Basket
    Pramudya Ksatria Budiman Ball Handling , Dasar dasar Bola Basket , Practice Tutorial

    [Pola Pertahanan] 1-3-1 Zone Defense

    Free Image Hosting at www.ImageShack.usYuk posting lagi...
    kali ini tutorialbolabasket ingin posting sedikit tentang pola pertahanan atau defense pattern. Untuk kesempatan kali ini kita akan bahas mengenai zone defense 1-3-1 secara singkat dalam postingan. Namun jika ingin lebih mendalam, bisa mendownload bentuk doc nya dari link yang akan diberikan dibawah nanti.

    Mempelajari pola pertahanan dalam permainan bola basket termasuk dalam latihan tingkat lanjut, setelah kita menguasai latihan dasar seperti dribble, shooting, dan passing. Latihan pola pertahanan membutuhkan keseriusan dalam berlatih.

    Inti dari zone defense secara singkat adalah membagi area pertahanan dalam bagian2x tertentu, dimana setiap pemain bertanggung jawab terhadap bagian dimana dia berada. Ini adalah perbedaan mendasar dengan pola pertahanan man to man marking, dimana pemain bertanggung jawab terhadap pemain lawan dan bukan daerah dimana dia berada.

    Ingin mengetahui secara lebih jelas dan detail tentang latihan zone defense 1-3-1 versi newbie?
    silahkan download bentuk microsoft doc yang sudah saya sediakan di web server pribadi saya di link dibawah ini. (tenang, dijamin no jebakan betmen dan super cepat download, karena server lokal).

    DOWNLOAD ZONE DEFENSE 1-3-1 DOC
    (Harap diperhatikan terdapat kesalahan penulisan nomor posisi pemain 1 dan 5 yang tertukar, thanks)

    Regards
    tutorialbolabasket
    Pramudya Ksatria Budiman Defense Tactics , Download Bahan Latihan Bola Basket , Practice Tutorial

    [Video] Latihan Lay Up Untuk Pemula

    Free Image Hosting at www.ImageShack.ushey hey, sesuai janji dulu... (yang duluuuuuu banget...) tentang posting video2x yang mungkin berguna untuk latihan. sebagai pendukun drill pattern yang sudah saya posting sebelumnya.

    berikut ini adalah video tentang latihan lay up 1 tangan untuk pemula. Jika dianggap video ini terlalu mudah, bisa jg dikombinasikan dengan rintangan2x lain sehingga menjadi lebih berbobot.

    untuk tutorial tentang latihan lay up 1 tangan dan drill patternnya bisa juga dilihat di blog ini.

    Pramudya Ksatria Budiman Dasar dasar Bola Basket , Practice Tutorial , video
    Subscribe to: Comments ( Atom )