Pramudya Ksatria Budiman: Tips Kesehatan

Home » Semua post berkategori Tips Kesehatan

Showing posts with label Tips Kesehatan. Show all posts

4 Tips Diet Aman Untuk Penderita Asma

Berikut adalah 4 Tips Diet Bagi Penderita Asma dan makanan sehat yang baik untuk disertakan dalam menu diet kamus sehari-hari seperti dilansir Lifemojo.

1. Bawang putih

Bawang putih memiliki beberapa kandungan zat yang berguna untuk kesehatan tubuh seperti kalsium, protein, lemak, fosfor, belerang, zat besi, bahkan vitamin A, vitamin B1 dan vitamin C juga dimiliki oleh bawang putih. Manfaat bawang putih yang bisa kita dapatkan, diantaranya mampu menormalkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, mencegah penyakit kanker, mencegah tekanan dara tinggi, melancarkan pencernaan,dll. Bawang putih mentah juga dapat membantu mencegah pembentukan lendir yang menjadi penyebab sesak nafas. Tentunya kamu tidak mau kan memakan bawang putih tersebut secara langsung. Maka cara yang paling mudah untuk mengkonsumsinya dengan memasukkannya ke dalam sup atau salad. Mudah bukan? :)

2. Anggur

Manfaat Anggur memang tak terbatas hanya nikmat dan segar jika dikonsumsi, namun buah anggur bisa bermanfaat untuk mengobati berbagai penyakit, serta digunakan untuk mempercantik diri. Buah anggur selain enak dikonsumsi segar, juga akan lebih nikmat jika dibuat menjadi jus anggur yang tidak kalah segarnya. Bahkan sebagian orang memanfaatkan buah anggur untuk diolah menjadi wine. Namun ternyata Anggur dapat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan elektrolit pada tubuh kamu yang dapat mengurangi lendir di paru-paru dan saluran pernapasan. Hal ini bermanfaat untuk membantu peroses penyembuhan asma kamu kawan.

3. Kunyit

Kunyit saat ini banyak dikenal sebagai bahan pembuat jamu. Karena berbagai manfaat dari kunyit misalnya sebagai agen antiseptik dan antibakteri alami, berguna sebagai desinfektan luka biasa mau pun luka bakar, mencegah kanker prostat dan menghentikan pertumbuhan kanker, mencegah kanker payudara dan kanker kulit melanoma, mengurangi risiko leukimia,dll. Kombinasi antara madu dan kunyit bertindak sebagai antiseptik yang kuat untuk menangkal pembentukan dahak yang dapat menyebabkan kamu asma. Kunyit dan madu dapat didapatkan secara mudah di pasar tradisional maupun di swalayan.

4. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile, melati, peppermint dan eucalyptus memiliki efek menenangkan pada daerah tenggorokan dan dada. Teh ini juga membantu mengeluarkan dahak dan selesema yang biasanya mengganggu pernapasan kamu sehingga muncullah asma. Teh herbal ini banyak terdapat di pasar swalayan atau toko jamu tradisional.

Sekian tentang 4 Tips Diet Aman Untuk Penderita Asma

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

8 Tips Mudah Bebas Dari Kolesterol Tinggi

HIPERKOLESTEROLEMIA atau kolesterol tinggi banyak menyerang pria maupun wanita masa kini. Sejumlah gejala yang biasanya muncul antara lain: sering sakit kepala, mudah lelah dan cepat mengantuk, rasa berat di tengkuk, hingga kesemutan. Jika demikian, berhati-hatilah. Anda mungkin perlu segera mengubah diet dan gaya hidup. Selain mengkonsumsi obat yang diresepkan, jagalah diet dan pola hidup untuk kesehatan jantung.
Berikut delapan tips yang baik diterapkan dalam diet dan gaya hidup Anda:

1. Ingatlah untuk selalu menghindari kadar LDL tinggi atau kolesterol "buruk" dengan membatasi makanan berlemak jenuh. Sementara tetap menjaga kadar HDL atau kolesterol "baik".

2. Cobalah untuk membatasi porsi setiap kali Anda makan. Gunakan sekepalan tangan untuk memperkirakan konsumsi seporsi daging atau ikan. Lakukan hal yang sama dengan semua jenis makanan di meja makan Anda.

3. Bolehlah Anda mengkosmumsi buah-buahan dan sayur dalam porsi besar karena membantu mengurangi kolesterol jahat. Ahli menyarankan antara lima sampai sembilan porsi sehari.

4. Usakan menu "ramah jantung" seperti ikan terhidang setiap hari. Ikan yang kaya asam lemak omega-3 trigliserida membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi pertumbuhan plak di arteri.

5. Oatmeal atau sereal gandum juga baiknya ada dalam menu sehari-hari. Karbohidrat dan serat yang terkandung membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi godaan untuk makan di antara waktu makan.

6. Cobalah kacang sebagai camilan, karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dosis tinggi.

7. Kemudian usahakan berolah raga secara rutin. Selain menjaga berat badan tubuh, latihan setengah jam lima hari seminggu membantu mengurangi kadar LDL, mencegah penyumbatan arteri dan serangan jantung atau stroke.

8. Cukupkan aktivitas Anda. Berkebun, berjalan santai, atau menaiki tangga, misalnya, menyehatkan sistem kardiovaskular.

Sekian tentang 8 Tips Mudah Bebas Dari Kolesterol Tinggi

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

Seledri Dapat Mengatasi Rambut Rontok

Rambut rontok adalah hal yang menyedihkan bagi wanita. Sebagai mahkota, maka rambut adalah kebanggaan. Melihat rambut yang rontok di sisir bahkan di lantai, siapa yang tidak cemas?

Banyak produk di pasaran yang berfungsi mengatasi rambut rontok, beberapa di antaranya memiliki harga cukup mahal. Padahal, Anda bisa memakai bahan alami yang lebih murah tetapi memiliki khasiat yang sama. Ada banyak bahan alami yang bisa Anda pakai untuk mengatasi rambut rontok, salah satunya adalah seledri.

Anda mungkin lebih sering menemukan seledri di dalam sup bening atau taburan mie goreng. Tetapi bahan alami beraroma segar ini dapat mengatasi rambut rontok secara bertahap. Selain mengurangi rontok, seledri dapat menyegarkan kulit kepala dan membuat rambut tumbuh lebih sehat.

CARA I:

Ambil 8 hingga 10 batang seledri. Haluskan dengan blender.
Keramas seperti biasanya, tepuk-tepuk rambut dengan handuk hingga air berkurang.
Oleskan seledri halus di seluruh bagian kulit kepala.
Pijat kulit kepala selama 3 hingga 5 menit.
Bungkus rambut dengan handuk selama 30 menit hingga 1 jam.
Bilas rambut hingga bersih.

CARA II:
Bila rambut Anda rusak, Anda bisa memakai bahan ini.

Ambil 4 hingga 6 batang seledri. Haluskan dengan blender.
Campur seledri dengan sebutir kuning telur, kocok hingga rata.
Pada rambut yang masih kering atau setengah kering, oleskan campuran tersebut pada kulit kepala dan helai rambut. Diamkan selama 30 menit.
Bilas rambut dan keramas seperti biasanya.

Perawatan tersebut dapat Anda lakukan seminggu sekali. Selamat mencoba! Seledri Dapat Mengatasi Rambut Rontok

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kecantikan , Tips Kesehatan

8 Rahasia Cara Hidup Sehat

Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mencapai hidup sehat dan bahagia. Dalam buku Integrative Wellness Rules, dikumpulkan sejumlah resep rahasia yang dimiliki orang-orang paling sehat di dunia. Anda bisa mengadopsinya.
Berikut ini adalah 8 Rahasia Cara Hidup Sehat :

1. Berteman dengan orang positif
Orang di sekitar kita memiliki pengaruh yang sangat besar, baik itu baik atau buruk. Itu sebabnya sebaiknya Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan sehat yang Anda idamkan.

2. Ambil jeda
Bila Anda sama sekali tak pernah memanjakan diri dengan beristirahat dari diet ketat dan olahraga keras yang selama ini dijalani, maka Anda harus melakukannya. Ambil satu hari jeda tak akan mengacaukan upaya Anda selama ini.

3. Kembali ke alam
Ada alasannya mengapa rumah dekat taman atau apartemen yang menghadap ke hutan kecil lebih mahal. Disadari atau tidak, manusia memiliki ikatan dengan alam. Perkuat ikatan itu dengan meluangkan waktu berjalan-jalan ke taman atau air terjun.

4. Kenyang 80 persen
Dalam tradisi Jepang ada yang disebut Hari Hachi Bu, yakni hanya makan sampai 80 persen kenyang. Kebiasaan ini akan membantu Anda mengontrol asupan makanan.

5. Vitamin D
Vitamin D sangat baik untuk tulang, juga mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, obesitas, sampai depresi. Negeri kita dilimpahi sumber vitamin D terbaik sepanjang tahun, sinar matahari. Jangan takut berjemur di pagi hari.

6. Konsumsi jamur
Bukan jamur yang terlarang, tetapi jamur yang sudah diketahui meningkatkan sistem imun dan kandungan antiinflamasi. Cobalah jamur shiitake, enoki, oyster, dan sebagainya. Jamur sudah dipakai dalam tradisi pengobatan China sejak ribuan tahun lalu dan kini dibuktikan manfaatnya oleh kedokteran barat.

7. Olahraga intensif
Lupakan berlama-lama membuang keringat. Menurut penelitian olahraga singkat namun dengan intensitas tinggi lebih efektif membakar lemak.

8. Peregangan
Setiap orang memiliki kecenderungan untuk menggunakan salah satu otot secara berlebihan, baik karena faktor pekerjaan atau olahraga. Ketahui otot tersebut dan lakukan peregangan secara teratur untuk mencegah kaku dan pegal-pegal.

Sekian tentang 8 Rahasia Cara Hidup Sehat

2 Comments

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

4 Tips Mengurangi Bau Mulut

Untuk mengatasi permasalahan bau mulut, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan. Cara-caranya cukup sederhana mulai dari menyikat gigi, memakan buah-buahan dan meminum air putih. Hal-hal tersebut cukup mudah untuk dilakukan dan aman bagu tubuh anda. Baiklah untuk informasi selengkapnya silahkan baca tips-tips dibawah ini.

1. Menyikat gigi dan membersihkan lidah secara teratur

Untuk menghilangkan bau mulut salah satunya adalah cara menyikat gigi dan membersihkan lidah minimal dua kali sehari. Hal ini berfungsi untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel pada gigi dan lidah anda dari sisa sisa makanan. Hal tersebut bisa mengundang bakteri untuk tumbuh dan berkembang biak pada mulut anda. Dengan menjaga kebersihan mulut, maka anda bisa membunuh bakteri-bakteri yang menempel pada mulut anda.

2. Menjaga kelembaban mulut dengan meminum air putih

Mulut yang kering bisa menyebabkan bau nafas yang tidak sedap. Biasanya terjadi setelah kita tidur. Hal ini dikarenakan saat kita tidur, maka mulut kita memproduksi sedikit saliva. Saliva adalah cairan yang menjaga mulut kita tetap bersih dari bakteri dan sisa-sisa makanan. Zaliva juga berfungsi sebagai antiseptik yang membunuh bakteri pada mulut. Anda bisa menjaga kelembaban mulut anda dengan meminum air putih setelah makan atau sebelum dan sesudah tidur.

3. Memakan permen karet

Permen karet adalah salah satu cara untuk mengurangi bau pada mulut. Mengapa? Karena dengan mengunyah permen karet, maka bisa memicu produksi zaliva pada mulut kita. Sehingga dengan semakin banyaknya zaliva yang diproduksi oleh mulut, maka secara otomatis bakteri pada mulut juga bisa mati. Oleh karena itu, jika anda sedang diluar rumah, maka cobalah memakan permen karet untk mengatasi bau mulut anda.

4. Mengkonsumsi buah-buahan

Mengkonsumsi buah buahan adalah salah satu cara meminimalisir bau nafas. Makanlah buah-buahan kaya akan vitamin C seperti jeruk, mangga, stroberi, dan buah lainnya. Cara ini terbukti efektif untuk mengatasi halitosis secara alami. Asam sitrat yang terkandung dalam buah terbukti bisa membunuh bakteri pada mulut.Oleh karena itu seringlah mengkonsumsi buah-buahan terutama yang mengandung vitamin C.

Sekian tentang 4 Tips Mengurangi Bau Mulut

2 Comments

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

4 Tips Alami Menjaga Kesehatan Otak

1. Berikan otak aktifitas yang menantang

Para ahli menyatakan, bermain puzzle, mempelajari bahasa baru, bermain instrumen musik bisa membuat otak tetap ‘terjaga’. Jadi lakukan kegiatan-kegiatan tersebut secara rutin. Bermain catur, bridge atau permainan strategi lainnya juga bisa digunakan untuk membuat otak berada di level yang lebih tinggi.
Hindari Stress

Jika aktifitas seperti catur, bermain musik atau mempelajari bahasa baru bisa meningkatkan kemampuan otak, maka sebaliknya dengan stress. Usahakan untuk meminimalisir hal tersebut. Lakukan Yoga, meditasi atau bersosialisasi dengan tetangga atau teman. Bila Anda termasuk orang yang beragama, saat sedang beribadah, itu adalah saat yang tepat untuk menenangkan diri.

2. Tidur yang cukup dan teratur

Jangan sering tidur terlalu larut, dan usahakan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan otak Anda.

3. Atur pola makan

Apa yang baik bagi jantung Anda, juga baik bagi kepala Anda. Untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah mengatur pola makan. Makanlah sayur dan buah yang cukup, berikan suplai gizi terhadap jantung Anda. Hindari merokok dan alkohol.

4. Olahraga teratur

Sebuah studi menunjukkan, 30 menit jalan cepat setiap hari akan membantu kelancaran peredaran darah ke otak, meningkatkan faktor pertumbuhan saraf dan konektivitas otak. Dengan olahraga teratur, kesehatan jantung dan otak Anda tetap terjaga dengan baik.

Otak adalah organ berharga yang harus Kita jaga. Mungkin Kita sudah sering mendengar penyakit seperti alzheimer yang menyerang otak. Tidak ada salahnya bagi Kita untuk menjaga kesehatan otak dengan baik.

Sekian tentang 4 Tips Alami Menjaga Kesehatan Otak

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

Tips Menghilangkan Alergi Gatal Pada Kulit

Rasa gatal pada kulit bisa di sebabkan oleh beberapa faktor antara lain gigitan serangga, alergi, obat-obatan dan sebagainya. Namun mayoritas penyakit gatal-gatal disebabkan oleh alergi dan jamur.

Rasa gatal yang di akibatkan oleh alergi berhubungan dengan darah, jika di visualisasikan darah orang yang menderita alergi, molekul darahnya menggumpal. Penggumpalan ini yang menyebabkan hipesensitif terhadap “benda asing” atau lingkungan yang dianggap “asing”.

Anda harus tahu apa pencetusnya, apakah dari makanan tertentu, suhu atau keadaan lingkungan sekitar anda. Jika anda sudah mengetahuinya, sebaiknya untuk sementara di hindari.

Lalu bagaimana cara menghilangkan gatal pada kulit ?....Untuk mengobati rasa gatal akibat alergi, anda bisa menggunakan cara alami berikut ini, namun perlu di catat obat tradisional biasanya bekerja tidak instan, anda harus mengkonsumsi atau menggunakannya secara rutin.

Obat Gatal Alami yang Dikonsumsi
1. Daun Pepaya
2. Pare
3. Rebusan daun jambu
4. Bratawali, obat tradisional ini sangat ampuh dalam mengobati alergi namun memiliki rasa pahit bukan kepalang.

Obat Gatal Alami yang Dioleskan
- Mandi susu. Campurkan oatmeal ke dalam susu evaporasi (susu yang sudah dikurangi kadar airnya_ dan gunakan untuk mandi. Oatmeal (1-2 mangkuk kecil) juga bisa dicampur dengan air hangat dalam bak berendam. Susu bekerja cukup baik untuk mengusir gatal-gatal di kulit dan membuat kulit lebih halus.

- Baking soda (sekitar 1 mangkuk kecil) juga bisa dicampurkan ke dalam bak mandi berisi air hangat untuk mengurangi gatal-gatal akibat iritasi, gigitan serangga, sengatan lebah, dan lainnya. Berendamlah sekitar 30-60 menit. Untuk luka sedikit di kulit, campurkan tiga bagian baking soda dengan satu bagian air, lalu oleskan pasta ini ke area yang gatal. Namun, jangan lakukan hal ini jika kulit terluka.

- Oleskan air perasan lemon ke bagian tubuh yang gatal, biarkan hingga kering. Jeruk mengandung bahan anestetik dan antiradang yang ampuh mengatasi gatal-gatal.

- Oleskan daging tanaman lidah buaya ke tubuh yang gatal. Zat dalam lidah buaya tak hanya bisa mengatasi luka bakar, tapi juga gatal-gatal.

- Mandi dengan air yang dibubuhi minyak pepermint. Untuk area yang sedikit, seduh daun mint dan gunakan airnya untuk membasuh bagian tubuh yang gatal, atau celupkan kain bersih ke air seduhan daun mint kemudian kompreskan ke bagian tubuh yang gatal.

Daun mint mengandung mentol yang bersifat anestetik dan antiradang. Asam rosmarinik di dalamnya juga bersifat antiradang yang mudah diserap ke dalam kulit.

- Tambahkan dua sendok makan cuka apel ke dalam air mandi dan gatal-gatal pun akan berkurang.

- Kompres bagian yang gatal-gatal dengan kompres dingin

Sekian tentang Tips Menghilangkan Alergi Gatal Pada Kulit

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

10 Tips Mengusir Flu Selama Musim Hujan

Flu adalah penyakit yang paling umum kita rasakan ketika musim hujan. Penyakit ini membuat kita merasa lemas dan tak bersemangat sepanjang hari. Tak ingin hari Anda kelabu hanya gara-gara flu? Berikut adalah tips sehat untuk menangkal flu selama musim hujan, seperti dilansir Boldsky.

1. Teh Herbal

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQVHk2L7yE8yynfmXEiK2gNQapToqs8Co-FYRmvywKX7G81LGYAAj9Af0uLrUCziB5avlmSQkqlmu7OC4hPErpTph0zaKM3XFG9ccUX9Azua_MNp8nNcb3Z81xENyEzWzlyDo-_Os_-COo/s1600/flu.jpg

Teh herbal dapat menghindarkan Anda dari flu. Dengan menambahkan sedikit jahe ke dalam teh, Anda bisa membuat tubuh tetap hangat.

2. Buah jeruk

Sumber utama dari buah jeruk adalah vitamin C. Jadi, kita perlu mengkonsumsi buah jeruk karena juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Meningkatkan asupan vitamin C sangat penting jika Anda merokok, karena merokok meningkatkan risiko Anda terkena flu. Buah jeruk bukan satu-satunya makanan yang tinggi vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga dapat membantu dalam penyembuhan batuk dan flu.

3. Bawang putih

Bawang putih merupakan sumber antioksidan dan dipercaya dapat mencegah penyakit jantung.

4. Sup ayam

Sup ayam hangat dapat membantu melancarkan saluran pernapasan yang tersumbat dan memberikan lebih banyak energi.

5. Makanan panas

Masakan pedas dapat melancarkan hidung yang tersumbat dan memberi energi. Setidaknya, Anda juga merasa lebih hangat.

6. Jahe

Jahe dapat membantu mengobati batuk dan demam yang sering menyertai pilek dan flu. Cara terbaik menggunakan jahe dengan menambahkannya ke dalam secangkir teh.

7. Vitamin B6 dan B12

Vitamin ini dikenal sebagai nutrisi penyembuhan, dan makanan yang tinggi protein. Perbanyak konsumsi ikan, susu sapi, susu kedelai, sereal, bayam dan ayam kalkun.

8. Tidur

Tidur tidak hanya membuat kita merasa segar, tetapi juga menyembuhkan kita dari flu. Miliki waktu tidur yang baik yakni 8 jam sehari.

9. Zinc

Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan yang kaya zinc untuk mencegah flu. Senyawa ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tiram, daging merah dan unggas merupakan sumber zinc yang terbaik.

10. Cairan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi. Perbanyak konsumsi air untuk mencegah dehidrasi. Air juga ampuh dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Ini adalah tips sehat untuk menangkal flu selama musim hujan. Lakukan olahraga rutin untuk mendukung pola diet sehat Anda. 10 Tips Mengusir Flu Selama Musim Hujan

Add Comment

Pramudya Ksatria Budiman Tips Kesehatan

Subscribe to: Posts ( Atom )

Iklan